នំផេនខេថ្ងៃអាទិត្យដែលមានពន្លឺថ្ងៃហើយខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទៅប្រទេសចិននំផេនខេថ្ងៃអាទិត្យដែលមានពន្លឺថ្ងៃហើយខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទៅប្រទេសចិន

ខ្ញុំបានដេកនៅលើគ្រែនៅព្រឹកនេះដើម្បីទទួលបាននំផេនខេនមួយចំនួនពីហាងនេះ។ អ្វីដែលខ្ញុំពិតជាត្រូវការគឺល្ពៅ។ ខ្ញុំបានដឹងបន្ទាប់ពីដំណើរដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនធ្វើនំផេនខេនជាមួយល្ពៅ។ ប៉ុន្តែនោះគឺជាការ “ទៅ” រូបមន្ត “របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាដោយមិនមានទៀតទេ ខ្ញុំចំណិតចេកដែលឆ្លាក់ហើយពួកគេដូចជាខ្នើយតូចនៃស្ថានសួគ៌នៅលើអណ្តាតរបស់ខ្ញុំ។ ពិតជា​ល្អ​ណាស់។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកហើយខ្ញុំបានកំណត់ការងារមួយចំនួន។ រឿងដំបូងដំបូង = កាហ្វេ Iced! យើងបានព្យាយាមកន្លែងចតថ្មីនៅលើជញ្ជាំងហើយវាមិនអីទេ។ សក់ឆ្កួត! បិនមានគំនិតប្រូបាបសម្រាប់សាឡាត់តាកូសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

វិធីអាក្រក់បំផុតក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វិធីអាក្រក់បំផុតក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ! មានអត្ថបទតែងតែមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពី “តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រកទំងន់ដោយគន្លឹះរបស់ XYZ ឬ” ដើម្បីច្របាច់នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ “… មែនហើយសព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីអាក្រក់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានជីវជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ 1. ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ –

អ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះជើងរបស់ខ្ញុំនិងការនិយាយទៅកាន់ផតឃែស្ថរបស់មនុស្សចំលង 118អ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះជើងរបស់ខ្ញុំនិងការនិយាយទៅកាន់ផតឃែស្ថរបស់មនុស្សចំលង 118

Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepate/p/content.blubry.com/runtrepeath.com/runtrepate/rer_118.mp3 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS ខ្ញុំរងរបួសហើយ !! ក៏ដូចជាខ្ញុំមានតម្រូវការនិយាយអំពីវា … កំណត់ត្រាកម្មវិធីទាំងអស់នឹងមាននៅលើ Raneatrepeat.com

Rockin ‘braid ចំហៀងRockin ‘braid ចំហៀង

ខ្ញុំមិនអាចរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយសក់របស់ខ្ញុំបានទេចាប់តាំងពីខ្ញុំមានតម្រូវការស្លៀកខោនៅពេលដែលខ្ញុំចាកចេញពីផ្ទះ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅចង់យកវាចេញនៅពេលខ្ញុំទៅដល់ហាង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំ Rockin ‘braid ចំហៀង។ វាជារូបរាងថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងក្រឡុកវា? ខ្ញុំស្បថខ្ញុំចង់បានពួកគេមានការរចនាកំពូលកំពូលរបស់អាមេរិក – ទំហំខ្លី 12 ការបោះពុម្ព។ ខ្ញុំមើលទៅ 1000x ល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងរូបភាពច្រើនជាងដោយផ្ទាល់។ វាជារឿងចំលែកបំផុត។ នោះគឺចៃដន្យ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ?

អ្នកដាក់ពាក្យសុំដែលអាចបោះពុម្ពបាន 2021 ម៉ាយក្នុងមួយខែឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកដាក់ពាក្យសុំដែលអាចបោះពុម្ពបាន 2021 ម៉ាយក្នុងមួយខែឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មានម៉ាយល៍នៅឆ្នាំនេះ? តើអ្នកមានគោលដៅរត់ឬចំងាយសម្រាប់ឆ្នាំ 2021 ទេ ?? ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលចំនួនសរុបនៃចម្ងាយរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំដើម្បីប្រកាសអំពីកម្មវិធីតាមដានឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីរាប់គ្រប់ម៉ាយក្នុងឆ្នាំថ្មីបានទេ! 2021 អ្នករៀបចំផែនការរត់ កម្មវិធីតាមដានប្រចាំខែម៉ាយល៍ឥតគិតថ្លៃប្រចាំខែ !! ផ្ញើកម្មវិធីតាមដានមកខ្ញុំ យើងគោរពភាពឯកជនរបស់អ្នក។ ឈប់ជាវនៅពេលណាមួយ។ 2021 អ្នកតាមដានម៉ាយល៍ – អ្នករៀបចំផែនការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃ ទទួលបានការបញ្ចប់នៅឆ្នាំ 2021 ខែមករាដល់អ្នករៀបចំផែនការខែធ្នូដែលមានទីធ្លាតាមដានម៉ាយល៍របស់អ្នកទាំងអស់ពេញមួយឆ្នាំ! បូករួមទាំងទំព័រអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទំនើបក្នុងការទទួលបានពិន្ទុសរុបសម្រាប់ឆ្នាំនេះ។ បាទ / ចាស – វាឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ពេលនេះ។ ខ្ញុំបានឃើញប្រតិទិនផ្នែកខ្លះឬអ្នកដែលគ្មានកាលបរិច្ឆេទលើពួកវាដែលមាននៅលើអ៊ីធីធីនិងប្លុករត់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើប្រតិទិនដែលកំពុងដំណើរការខែមករាខ្ញុំទទួលបានគំនិតនេះហើយបានសំរេចចិត្តធ្វើពេញមួយឆ្នាំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នករៀបចំផែនការថ្មីនិងកន្លែងទំនេរធំដើម្បីសរសេរនៅក្នុងកំណត់ត្រាដែលកំពុងដំណើរការរបស់ខ្ញុំ

ឆ្នាំ 2010 Risney Marathon ReadAឆ្នាំ 2010 Risney Marathon ReadA

ខ្ញុំនៅរស់ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទេ។ សូមឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅពេលចាប់ផ្តើម … ថ្ងៃមុនការប្រណាំងដែលយើងបានបើកចេញពីតំបន់សារ៉ាសូតាទៅអ័រលែនដូសម្រាប់ពិព័រណ៍នេះ។ បងប្រុស Ben Jon គឺជាអ្នកបើកយន្តហោះរបស់យើង? យើងទាំងអស់គ្នាមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពត្រជាក់! ច័ន្ទមិនទាំងខ្ចប់ខោថ្ងយផង! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51

ស្ថាប័នចាស់ស្ថាប័នចាស់

ព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ! ខ្ញុំភ្ញាក់ពីក្តីសុបិន្តដែលខ្ញុំកំពុងរត់រត់ម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ឈប់ការរត់ប្រណាំងក៏ដូចជាភ្លាមៗនោះវាគឺម៉ោង 5:30 រសៀលក៏ដូចជាខ្ញុំយឺតពេលហើយ! ខ្ញុំជឿថាក្តីសុបិន្តនេះគឺចាប់តាំងពីខ្ញុំមានគោលបំណងរកឃើញការប្រណាំងបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្វីមួយ! ខ្ញុំមានជំរើសមួយចំនួនដែលខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការសំរេចចិត្តនៅសប្តាហ៍នេះ ជាអកុសលថ្ងៃនេះមិនមែនជាថ្ងៃរត់ទេ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរក្សាវាឱ្យបាន 4 ថ្ងៃដែលរត់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះ, បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានដើរលេង។ នៅពេលដែលខ្ញុំមកផ្ទះខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដូច្នេះខ្ញុំបានក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណរបស់ស្ថានីយ៍ OBS ដែលចូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ – 8 នាទីអាប់ស! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃការកម្សាន្តនៅផ្ទះដែលមានរូបភាព។

បញ្ហាអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកថេរបញ្ហាអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកថេរ

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៃថ្ងៃ។ ខ្ញុំថែមទាំងញ៉ាំទំរង់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងបុគ្គលណាផ្សេងទៀតដែរខ្ញុំអាចជាប់គាំងនៅក្នុងអាហារដូចគ្នានៃអាហារដូចគ្នាដែលដូចគ្នាដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ឬធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់អាក្រក់នៃការជ្រើសរើសតិចជាងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា។ ចៃដន្យខែកញ្ញាគឺ “អាហារពេលព្រឹកល្អប្រសើរ” (ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកណាជ្រើសរើសអ្វីដែលខែគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំស្មាន michelle obama) ។ ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីចែករំលែកវិធី 4 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ –