ព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ! ខ្ញុំភ្ញាក់ពីក្តីសុបិន្តដែលខ្ញុំកំពុងរត់រត់ម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ឈប់ការរត់ប្រណាំងក៏ដូចជាភ្លាមៗនោះវាគឺម៉ោង 5:30 រសៀលក៏ដូចជាខ្ញុំយឺតពេលហើយ! ខ្ញុំជឿថាក្តីសុបិន្តនេះគឺចាប់តាំងពីខ្ញុំមានគោលបំណងរកឃើញការប្រណាំងបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្វីមួយ! ខ្ញុំមានជំរើសមួយចំនួនដែលខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការសំរេចចិត្តនៅសប្តាហ៍នេះ
ជាអកុសលថ្ងៃនេះមិនមែនជាថ្ងៃរត់ទេ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរក្សាវាឱ្យបាន 4 ថ្ងៃដែលរត់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះ, បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានដើរលេង។ នៅពេលដែលខ្ញុំមកផ្ទះខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដូច្នេះខ្ញុំបានក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណរបស់ស្ថានីយ៍ OBS ដែលចូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ – 8 នាទីអាប់ស!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃការកម្សាន្តនៅផ្ទះដែលមានរូបភាព។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28
អតីតមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវឌីវីឌីមួយជាមួយរឿងនេះនៅពេលខ្ញុំនៅមហាវិទ្យាល័យ (ខ្ញុំជឿថាគាត់បានរកឃើញវានៅឯកន្លែងលក់ហ្គារ៉ាស?) ។ វាពិតជាអាប់សដែលខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើនៅពេលនោះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តថាអ្នកអាចជូតការហាត់ប្រាណបានក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅនៅលើជីវិត។
បន្ទាប់ពីពេលនេះនៅជុំវិញខ្ញុំនៅតែមានអ្វីដែលរដ្ឋដែលបានចងចាំ។ “C’mon Gang!”
អាហារពេលព្រឹក: ខ្ញុំបានឃ្លាននំផេនខេននៅពេលវេលាចៃដន្យបំផុតទោះយ៉ាងណាមិននៅពេលព្រឹកទេ។ ម៉ោងប្រហែល 3 រសៀលខ្ញុំនឹងគិត … “ខ្ញុំចង់បាននំផេនខេន! ខ្ញុំចង់ខ្ញុំញ៉ាំពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក “។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំបានធ្វើ។
ទាំងនេះគឺជាការឆេះបន្តិចទោះយ៉ាងណាយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេមិនមានរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដាច់ឆ្ងាយពីនេះទេ!
ចុងសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានទិញថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្លះនូវផូផូរីជាការតុបតែង។ ខ្ញុំចូលចិត្តការថ្លែងអំណរគុណក៏ដូចជាបុណ្យណូអែលក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃឈប់សម្រាក! ខ្ញុំកំពុងជីកថាការរចនានេះមានក្លិនមិនល្អផងដែរ
ប្រាកដថាវាឆាប់បន្តិចក្នុងការវាយលុកការតុបតែងនេះទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាអ្វីដែលយើងមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងនឹងទៅរដ្ឋផ្លរីដាថ្ងៃទី 23 ខែធ្នូដូច្នេះខ្ញុំចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៅពេលខ្ញុំនៅផ្ទះ!
សំណួរ: តើអ្នកតុបតែងផ្ទះរបស់អ្នកនៅពេលណាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក? តើអ្នកមានផ្ទាល់ខ្លួនដូចការទិញដើមឈើនៅលើការថ្លែងអំណរគុណទេ?
យើងមិនមានប្រពៃណីរចនាទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមមួយនៅឆ្នាំនេះ។ បិនក៏ដូចជាខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្ទះ (លើផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់យើង) ដូច្នេះខ្ញុំចង់បង្កើតប្រពៃណីថ្មីមួយចំនួន។
កុំខកខានក្នុងការចងចាំចែករំលែកជង់របស់អ្នកនៅលើការអភិវឌ្ឍម៉ាយល៍នៅលើ Twitter ដែលមាន #potm
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k ក៏ដូចជាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតាមអ៊ិនធរណេតកន្លះ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លក់ 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូករួម៉ោបូករ័ត្ន
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts
យកថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកដាក់ស្នាមញញឹមមួយជាមួយឈីសក្រែមស៊ីលីហ្វ័រញ៉ាដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts ។ It mixes classi
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
4 minute Standing Core workout for Runners
Standing Ab exercises forអ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 4 នាទីអ្នកអាចធ្វើបាននៅឯផ្ទះមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ!
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី
⚡ដោយ Shareaolic
។