គន្លឹះ 5 យ៉ាងសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាការដើរបន្ទាប់ពីងងឹត

ឥឡូវនេះថ្ងៃកាន់តែខ្លីអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងជំហានរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីឈុតព្រះអាទិត្យ។ មិនថាអ្នកកំពុងរត់ឬដើរធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរពីរដងនៃទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយរក្សាខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយមិនប្រថុយនៅពេលពន្លឺចាប់ផ្តើមរសាត់។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទាំង 5 ដែលត្រូវធ្វើវា:

ឆ្លុះបញ្ចាំងឆ្លុះបញ្ចាំង

នៅពេលអ្នកកំពុងរត់ឬដើរក្នុងលក្ខខណ្ឌពន្លឺទាបវាចាំបាច់ណាស់ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញ។ ជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរូបវន្តមួយចំនួនដែលមានចងានឆ្លុះបញ្ចាំងឬព័ត៌មានលំអិត។ អាវធំដែលកំពុងរត់ជាច្រើនមានវាដូចស្បែកជើងប៉ាតាដែរ។ អ្នកក៏អាចទះខ្សែឆ្លុះបញ្ចាំង (ប្រហែល 5 ដុល្លារក្នុងហាងលក់ផលិតផលកីឡា) នៅលើដៃនីមួយៗពាក់អាវកាក់ឆ្លុះបញ្ចាំងឬទិញអំពូលភ្លាំងតូចដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែកជើងរបស់អ្នក។

ពាក់ក្បាលក្បាល

បំភ្លឺផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយនៅពេលដើរឬរត់នៅតំបន់ដែលមិនមានអំពូលតាមផ្លូវឬទីតាំងដែលផ្លូវអាចមិនមានការការពារការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការដួលរលំផងដែរ។ មានរចនាម៉ូដប្រភេទទម្ងន់ស្រាលមួយចំនួនដែលផ្តល់ជូននៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជានៅក្នុងហាងលក់ផលិតផលកីឡាក៏ដូចជាការរអាក់រអួលមួយមិនចាំបាច់បំបែកធនាគារទេ។ ការចំណាយសម្រាប់ការរចនាមូលដ្ឋានគ្រឹះចាប់ផ្តើមប្រហែល 15 ដុល្លារ។

រក្សាភាពកក់ក្តៅ

ចងចាំថានៅពេលព្រះអាទិត្យរះសីតុណ្ហភាពនឹងធ្លាក់ចុះហើយនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនចំនួននៃសញ្ញាប័ត្រដែលមានល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការរត់ឬការដើររបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹតវាឆ្លាតក្នុងការពាក់អាវកំពូលដៃអាវវែងឬអាវធំ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបញ្ចប់ភាពកក់ក្តៅខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសូមគិតអំពីការប្រើស្រទាប់ឬចាប់ផ្តើមដោយអាវស្រាលដែលភ្ជាប់ជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។

ចរាចរណ៍ផ្លូវចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លូវដើរលេងដើម្បីដើរដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ប្រើប្រាស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចេញរត់នៅលើដងផ្លូវសូមចងចាំថានឹងដំណើរការទាក់ទងនឹងចរាចរណ៍ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញអំពូលពីចម្ងាយក៏ដូចជាមានពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីចេញពីផ្លូវ។ វាពិតជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការចៀសវាងកាសដូច្នេះអ្នកអាចលឺសំលេងជិតមកដល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការបោះជំហានលើបទភ្លេងរបស់អ្នកពាក់កាសរបស់អ្នកក្នុងត្រចៀកតែមួយប៉ុណ្ណោះ។

បោះជំហានទៅមុខជាមួយមិត្តភក្តិ

លើកលែងតែវាជាបុណ្យ Halloween, ផ្លូវងងឹតពេលខ្លះអាចនៅទទេដូច្នេះវាតែងតែជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់មិត្តភក្តិឡើង។ មានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងលេខ – និងសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនពិចារណាជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍វាងាយស្រួលសម្រាប់រថយន្តនិងឡានដឹកទំនិញដើម្បីមើលមនុស្សពីរនាក់ជាជាងមួយជាជាងមួយឧទាហរណ៍។ ក៏ដូចជាអ្នកអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីរបស់មិត្តភក្ដិរបស់អ្នកជានិច្ច!

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

ឡារ៉ារ៉ូសាប់

Lara Rosenbaum គឺជាអ្នកនិពន្ធគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទារាងកាយដែលទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណក៏ដូចជាអ្នកចូលចិត្ត Cainine ដែលមានភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ខាងក្រៅ។ កម្មវិធីនិពន្ធសម្បើមរូបវន្តរបស់ Fitbit របស់ Fitbit របស់ក្រុមហ៊ុន Fitbit បានកាន់មុខតំណែងវិចារណកថានៅឯទស្សនាវដ្តីមួយចំនួនរួមមានសុខភាពស្ត្រីដែលនាងគឺជាអ្នកកែសម្រួលសម្បទាខាងរាងកាយ។ ឡារ៉ាក៏ដូចគ្នាដែរដែលអតីតអត្តពលិកវរជនក៏ដូចជាបានធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកជាសមាជិកនៃក្រុមជិះស្គីសេរីរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

yassos ដំបូងរបស់ខ្ញុំyassos ដំបូងរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងល្បឿនដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលមានល្បឿនលឿនបំផុតមិនធ្លាប់មាន។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនមានភាពវិជ្ជមានទេប៉ុន្តែប្រហែលជា។ ខ្ញុំបានធ្វើ fextleks មុនពេលមួយយប់នៃសណ្តែកប៉ុន្តែតើអ្នកណាមិនមាន? ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានសរសេរកម្មវិធី Garmin របស់ខ្ញុំឱ្យធ្វើលំហម្កោម 800 មទេដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមហើយបញ្ឈប់ការរីករាយនឹងរីករាយរបស់ខ្ញុំរាល់ថ្ងៃទាំងអស់។ វាដំណើរការ, Kinda ។ ហេខ្ញុំមិនដែលនិយាយថាខ្ញុំពូកែទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើ 4 x 800s – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយឺតមិនដូចសត្វក្តាររឹងដែលធ្វើបាន 67 យូសសក្នុងវគ្គមួយទេ – ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកម៉ាល់ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ

តើលោក Joshua Fabia បានឆ្លងកាត់បទប្បញ្ញត្តិដែរឬទេ?តើលោក Joshua Fabia បានឆ្លងកាត់បទប្បញ្ញត្តិដែរឬទេ?

អតីតអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ Diego Sanchez របស់ Joshua Fabia បានធ្វើការខ្វះខាតគ្មានភាពចម្រូងចម្រាស។ នៅក្នុងមួយនៃការបែកបាក់ថ្មីបំផុតរបស់គាត់នៅជុំវិញពេលវេលានៃការវិភាគរបស់ Sanchez គាត់បានស្នើឱ្យមានសំណងអត្តពលកម្ម Nevada “ចូលមកក៏ដូចជា Leans នៅ Diego ក៏ដូចជាគាត់ត្រូវតែបោះ F-NG ប្រយុទ្ធ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបានកត់ត្រាពួកគេ “។ ការស្នើនិយតករចង់ឱ្យការប្រយុទ្ធដែលត្រូវបោះចោលគឺនិយាយពីការមិនចេះនិយាយនៃការអត្ថាធិប្បាយដែលអាចធ្វើបាននៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងភាពស្មោះត្រង់នៃការប្រយុទ្ធកីឡា។ សន្មតថា Fabia ត្រូវបានផ្តល់សិទ្ធិទទួលបានសំណងជាមួយនឹងសំណងនេះ (ជាអ្នកគ្រប់គ្រងក៏ដូចជាទី 2 ដែលគាត់ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមាន) គួរតែគាត់កំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងសំណងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការផ្តល់សំណងសម្រាប់មតិយោបល់ទាំងនេះ? NAC 467.885

អាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានជាប់នឹងផែនការរបស់ខ្ញុំទាំងការញ៉ាំឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការភ្ញាក់។ ខ្ញុំចង់ចំណាយពេល 9:30 ព្រឹកនៃការជិះទូកហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកនឹង … Oatmeal: 1 / 3c Oats, សណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង, Chia គ្រាប់, វ៉ានីឡា, អំបិល, stevia, ចេក។ បញ្ចូលជាមួយ raisins, ប៊ឺរ, ប៊ឺរក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុង។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែរឬទេ។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់