បន្ទះឈើរបស់ខ្ញុំបន្ទះឈើរបស់ខ្ញុំ

April 28, 2022April 28, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 3:30 pm

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ព្រឹកនេះខ្ញុំមានស្រូវសាលីនៅក្នុងពាងមុនពេលរត់ខ្ញុំ។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានប៊ឺរទាំងអស់ពីបាតព្រោះវាទទួលបានស្នាមញញឹមនិងទន់និងឆ្ងាញ់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 08:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 នៅពេលដែលខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមរត់ខ្ញុំបានរកឃើញស្ត្រី Tamale នៅកាច់ជ្រុង។ ខ្ញុំនៅឆ្ងាយបានឈប់ហើយទិញផ្លែតាម៉ាឡែនដើម្បីបរិភោគបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ។ ការសម្រេចចិត្តល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ !!

READ MOREREAD MORE

ស៊ុត Ange-edស៊ុត Ange-ed

April 28, 2022April 28, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 11:59 am

ជំនួសឱ្យរូបមន្តពងមាន់បុរាណខ្ញុំបានបង្កើតស៊ុតថ្មីនិងប្រសើរឡើងនៃពងដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា “អេនជីអេសអេសអេសអេស” ។ វាមានសុខភាពល្អរបស់ខ្ញុំលើពងដែលអាក្រក់។ ដំបូងខ្ញុំរឹងពុះពងមាន់មួយបាច់ (កាន់តែច្រើនជាងនេះ។ ខ្ញុំបានយកសំបកចេញហើយកាត់វាពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានយកពងមាន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយដាក់វាមួយឡែក។ ទីបំផុតខ្ញុំបានបំពេញស៊ុតពណ៌សជាមួយ hummus ។ ខ្ញុំបានប្រើឈីបចៃដន្យរបស់ធីជេប៉ុន្តែគ្រប់ប្រភេទនឹងធ្វើការ។ យ៉ុម !! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់

READ MOREREAD MORE

អាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ

April 18, 2022April 18, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 9:29 am

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានជាប់នឹងផែនការរបស់ខ្ញុំទាំងការញ៉ាំឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការភ្ញាក់។ ខ្ញុំចង់ចំណាយពេល 9:30 ព្រឹកនៃការជិះទូកហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកនឹង … Oatmeal: 1 / 3c Oats, សណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង, Chia គ្រាប់, វ៉ានីឡា, អំបិល, stevia, ចេក។ បញ្ចូលជាមួយ raisins, ប៊ឺរ, ប៊ឺរក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុង។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែរឬទេ។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់

READ MOREREAD MORE

ភីហ្សាម្តងទៀតភីហ្សាម្តងទៀត

April 15, 2022April 15, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 4:52 am

ខ្ញុំពិតជាមិនរាប់ភីហ្សាភីហ្សាទេដូច្នេះវាមិនបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេរហូតដល់យើងបានបញ្ជាឱ្យញ៉ាំភីហ្សាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំចង់ស្តីបន្ទោស ben ព្រោះវាជាការផ្តល់យោបល់របស់គាត់ហើយនៅពេលដែល “ភីហ្សាពិត” ស្ថិតនៅក្នុងគំនិតខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចយកវាចេញបានទេ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 14:26 ប៊េនចង់សាកល្បងរូបមន្តថ្មីរបស់ដូមីណូដូច្នេះយើងបានបញ្ជាទិញពីពួកគេ។ ជាធម្មតាយើងមិនវាយយកខ្សែសង្វាក់ធំទេព្រោះជាធម្មតាពួកគេពិតជាមានលក្ខណៈទូទៅហើយមិនល្អទេ។ យើងមានកិច្ចព្រមព្រៀងមួយដែលបានមកជាមួយសូដា – ដូច្នេះការជៀសវាងរបស់ខ្ញុំនៃជាតិស្ករសិប្បនិម្មិតគឺជាការបរាជ័យនៅថ្ងៃនេះ។ អីយ៉ា​ប្រសើរ​មែន។

READ MOREREAD MORE

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការស្ទង់មតិគំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការស្ទង់មតិ

April 13, 2022April 13, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 7:22 pm

កំពុងផ្ទុក … បន្តជ្រើសរើសអត្ថបទដែលកំពុងដំណើរការនិងបរិភោគម្ហូបអាហារ: ការធ្លាក់ចុះឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈត្រៀមលក្ខណៈ ស្បែកជើងផ្សេងគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា? រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល តាមខ្ញុំនៅលើ Instagram @Runeatrepat នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណទំងន់រាងកាយរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកដើរ។ អាចហាត់ប្រាណប្រតិទិនជាមួយការរត់និងអ៊ី គំនរនៅលើព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតម៉ាយល៍ថ្ងៃទី

READ MOREREAD MORE

ការប្រណាំងរថយន្តម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង AFCការប្រណាំងរថយន្តម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង AFC

April 9, 2022April 9, 2022 | bpouvbpouv | 0 Comment | 5:07 pm

ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតរបស់អាមេរិក 2021 ចំណងជើងជំនួស: ការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងការអនុវត្ត 2 ឆ្នាំ !!! ដំបូងសូមលើកផ្លូវចងចាំខ្លីមួយប្រសិនបើយើងទើបតែប្រជុំ។ ការពិតដែលថាខ្ញុំមិនបានរត់ប្រណាំងក្នុងរយៈពេលវែងគឺព្រៃ។ មុនពេលដែលខ្ញុំប្រហែលជាកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរៀងរាល់ខែហើយយ៉ាងហោចណាស់មានម៉ារ៉ាតុងពេញលេញមួយក្តាប់តូចរៀងរាល់ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកមានរឿងមួយចំនួនបានកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលីលីរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជានៅក្នុងពិភពដ៏ធំរបស់យើងដែលបានផ្លាស់ប្តូរការប្រណាំងដ៏រីករាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលនឹកស្មានមិនឱ្យរត់ការប្រណាំងសម្រាប់រយៈពេលវែងនេះទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមានរឿងជាច្រើនដែលយើងមិនអាចនឹកគិតដល់ការខកចិត្តនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2019! ពីរបីខែមុនពេលការរាតត្បាតចាប់ផ្តើមខ្ញុំបាក់ជើង។ ហើយខ្ញុំមានការខកចិត្តដែលខ្ញុំនឹងមិនអាចដំណើរការបានរហូតដល់ 8 សប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះរត់ម៉ារ៉ាតុងអស់រយៈពេលកន្លះនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – វាគឺខែតុលាហើយការដួលរលំគឺជារដូវកាលដ៏សំខាន់នៅជុំវិញទីនេះ! កាលពីដើមឆ្នាំនោះខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលខ្លះនៅពេលដែលខ្ញុំមានស៊ុតរបស់ខ្ញុំកក (អាកាអភិរក្សការមានកូនអាកាមានវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឃ្លាវា) ។ ខ្ញុំមាននីតិវិធីបានដឹងថាខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីបង្ហាត់បង្រៀនការរត់ដួលរលំដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានរត់យ៉ាងខ្លាំងមានភាពសប្បាយរីករាយធ្វើដំណើរទៅប្រណាំងហើយធ្វើអ្វីដែលពិបាក! នៅពេលដែលខ្ញុំបាក់ជើងខ្ញុំសោកសៅប៉ុន្តែបានទទួលយកថាខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 8 សប្តាហ៍ឈប់សម្រាកពីការរត់។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីទាំងអស់ដើម្បីជួយព្យាបាលជើងរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងនិទាឃរដូវ។

READ MOREREAD MORE