អាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានជាប់នឹងផែនការរបស់ខ្ញុំទាំងការញ៉ាំឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការភ្ញាក់។ ខ្ញុំចង់ចំណាយពេល 9:30 ព្រឹកនៃការជិះទូកហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកនឹង … Oatmeal: 1 / 3c Oats, សណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង, Chia គ្រាប់, វ៉ានីឡា, អំបិល, stevia, ចេក។ បញ្ចូលជាមួយ raisins, ប៊ឺរ, ប៊ឺរក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុង។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែរឬទេ។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់