ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជំរុញការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំមុនពេលដំណើរការយូរ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមាននំបុ័ងអណ្តែតមួយដុំជាមួយភីប៊ីតែខ្ញុំកំពុងបង្កើនចំងាយខ្ញុំចាំបាច់ត្រូវបង្កើនខ្ញុំមុនពេលរត់បរិភោគ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនៅជាប់នឹងនំបុ័ងអាំងនិងភីប៊ីហើយបន្ទាប់មកបានបន្ថែមនំប៉័ងមួយដុំមួយទៀតជាមួយភី។ ភី។ ខ្ញុំកំពុងបង្កើនការជំរុញរបស់ខ្ញុំមុនពេលរត់ញ៉ាំយឺត ៗ ដូច្នេះខ្ញុំមិនធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ខ្ញុំតូចចិត្តទេ? រាល់សប្តាហ៍ខ្ញុំអាចបន្ថែមបន្តិចបន្ថែមទៀត។
ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង: ខ្ញុំបានធ្វើ 15 ម៉ាយនៅថ្ងៃនេះក្នុង 2:20:17 ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់តាមរយៈការរត់ភាគច្រើន! ប្រហែលជាការ៉េមគឺជាបច្ចេកទេសផ្ទុកកាបូនល្អ។ ខ្ញុំក៏គិតថាប៉ាស្តាជាមួយអំបិលបានជួយ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
គំនិតដែលកំពុងរត់ដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់និងដើរនៅខាងក្រៅបានទេក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ? នេះគឺជាព័ត៌មានជំនួយដើម្បីជួយអ្នកចៀសវាងប៉ះមុខរបស់អ្នក …
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25
នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានយកមករត់ខ្ញុំ – ដបទឹកដែលពោរពេញទៅដោយអូដ្ឋអេលស៊ីស៊ីនិងឆែប។ ខ្ញុំធ្លាប់ផឹកទឹកក្នុងការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទំពានិងហ្គូសនៅលើការរត់ – ធ្វើវាប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ!
នៅលើការរត់ខ្ញុំបានគិតអំពីអាហារពេលព្រឹក – ហេ, ប្រសិនបើខ្ញុំរត់ 15 ម៉ាយខ្ញុំរំពឹងថានឹងទទួលបានអាហារឆ្ងាញ់ (ឬពីរ) ចេញពីវា! វាតែងតែចុះមករកយុគសម័យចាស់ដែលមានអាយុថា “រលូនឬនំផេនខេក?” ខ្ញុំបានទៅជាមួយទាំងពីរហើយធ្វើឱ្យរលោងតូចមួយដើម្បីរីករាយក្នុងការធ្វើឱ្យនំផេនខេក។
ជាទូទៅខ្ញុំធ្វើនំផេនខេនរបស់ខ្ញុំពេលខ្ញុំដើរលេង។ វាគឺជាម្សៅរបស់ WW, oat, oat, ស៊ុត, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោសណ្តែកម្សៅដុតនំអំបិលនិង cinnamon លាយបញ្ចូលគ្នា។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាក់ថ្មចូលក្នុងខ្ទះខ្ញុំបានបន្ថែមចេកចំណិត។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំក៏បញ្ចូលវាជាមួយស៊ីរ៉ូស៊ីរ៉ូនិងរូបថតភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍មួយចំនួនដែរឬទេ?
បិនហើយខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងកម្សាន្តម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែវាកំពុងភ្លៀង។ តាមពិតវាបានចាប់ផ្តើមភ្លៀងមកលើខ្ញុំនៅ Mile 13 ហើយវាពិតជាស្រពេចស្រពិលគ្រប់គ្រាន់ដែលខ្ញុំស្រឡាញ់វា! យើងអាចពន្យារពេលនោះទៅថាំរូរ។
ខ្ញុំទើបតែដឹងថាយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 11 ៈ 30 ព្រឹក – នេះហើយជាមូលហេតុដែលការញ៉ាំចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំបានបោះចោល!
ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាថ្ងៃសៅរ៍ដ៏អស្ចារ្យ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1
វិធីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ B និង C ។ ដំណើរការការកំណត់គោលដៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ PDF ដែលគួរឱ្យកត់សំគាល់ដើម្បីរៀបចំផែនការរត់និងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក
សំណួរនិងចម្លើយ – ឧសភាភាគ 2 – តើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យកូន ៗ របស់ខ្ញុំដំណើរការបានទេ? របៀបដែលខ្ញុំនៅជម្រុញឱ្យញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ …
សំណួរនិងចម្លើយ – ឧសភាភាគ 2 – តើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យកូន ៗ របស់ខ្ញុំដំណើរការបានទេ? របៀបដែលខ្ញុំនៅជម្រុញឱ្យញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ …
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានសំណួរថ្មីមួយពីអ្នកនិងមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់ជាក់ស្តែងរបស់អ្នក! ទាំងនេះគឺជា Q ល្អ ៗ មួយចំនួន
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
វិធីធ្វើទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោធញ្ញជាតិស្រាលទឹកដោះគោរូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់ងាយៗជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលចុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតលួងនៃការប្រណាំង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់
3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់ដោយមិនចាំបាច់អនុវត្តវា។ 3 ការ Hack សម្រាប់ការជួញដូរនៅលើការរត់ដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍
⚡ដោយ Shareaolic
។