ដោយ Matt Weik
នៅពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាខែរដូវរងារមាននៅលើយើងមានមនុស្សជាច្រើនបានបញ្ចប់ការក្លាយជាអ្នកជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជាហ្វូត។ វាក្លាយជាការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលឈឺ។ អ្នកខ្លះមិនលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ទេជាពិសេសបន្ទាប់ពីផ្លុំច្រមុះឬកណ្តាស់របស់ពួកគេ។ ក៏ដូចជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនប៉ះអ្វីមួយដែលមនុស្សម្នាក់បន្ថែមទៀតអាចមានសក្តានុពលដែលមានសក្តានុពលក៏ដូចជាការឆ្លងដូចជា Doorknobs ថត, ផ្ទាំងថ្ម, វាមានវិធានការបង្ការមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ, មិនចាប់អ្វីមួយ។ មួយកំពុងលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អនាម័យដោយដៃដើម្បីសំលាប់មេរោគក៏ដូចជាបាក់តេរីនៅពេលដែលអ្នកមិននៅជុំវិញបន្ទប់ទឹក។ វិធីសាស្រ្តទីពីរគឺត្រូវប្រើថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់ចំនួន 5 ដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ តើខ្ញុំកំពុងនិយាយអ្វីខ្លះ? តោះរកមើលចេញ។
អាហារបំប៉នចំនួន 5 ដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ:
ប្រេងត្រី
ខណៈពេលដែលការចុះបញ្ជីរបស់អ្វីដែលត្រូវបានពិចារណារបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលត្រូវពិចារណាជាមួយនឹងប្រេងត្រី (អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3) គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឈឺរួមគ្នាជាមួយនឹងការកាន់កាប់សុខភាពនិងសុខភាពដទៃទៀត។ កុំជឿថាអ្នកគ្រាន់តែតម្រូវឱ្យមានប្រេងត្រីនៅពេលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។ អូទេអ្នកគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយប្រេងឆាមួយឆ្នាំត្រីដែលមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុង។
ដូច្នេះតើដីមានដីក្នុងបញ្ជីនេះយ៉ាងដូចម្តេច? វាចាប់តាំងពី DHA បានរកឃើញនៅក្នុងការបន្ថែម។ DHA ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីជម្រុញឱ្យមានសកម្មភាពកោសិកាឈាមស។ នេះអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការឆ្លងមេរោគដែលមិនមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ កោសិកាឈាមសគឺជាអ្វីដែលចេញទៅដូចជាការបង្ករោគការវាយដំនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីការពារវាពីការឈឺ។
2. probiotics
ត្រូវហើយមានសារពាង្គកាយដូចគ្នាដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាអាចជួយការពារអ្នកពីការឈឺនៅពេលអាកាសធាតុអាកាសធាតុខាងត្បូង។ ចាប់ផ្តើមការពាររាងកាយរបស់អ្នកដោយកសាងអភ័យឯកសិទ្ធិនៅក្នុងពោះវៀន។ ជំនួយនេះមិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៅក្នុងប្រព័ន្ធមុនពេលដែលវាមានលទ្ធភាពធ្វើអាក្រក់របស់វាសម្រាប់អ្នកទោះយ៉ាងណាក្នុងករណីដែលអ្នកធ្វើឱ្យមានជំងឺវាជួយកាត់បន្ថយថិរវេលាក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយនៃជំងឺផ្តាសាយ។
អ្នកអាចប្រើថ្នាំ Probiotics បន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាហារដូចជាទឹកដោះគោជូរឬអ្នកអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវរក្សាភាពស៊ីចង្វាក់គ្នាជាមួយវាក៏ដូចជាចងចាំក្នុងការចងចាំដើម្បីយក probiotics ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាការបន្ថែមមួយបន្ថែមទៀតដែលនឹងបង្កើតផលប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពជាច្រើនក៏ដូចជាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
3. វីតាមីនសេ
វីតាមីនសេចាស់ល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលយើងបាន heard ក៏ដូចជាត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីនសេប្រសិនបើអ្នកឈឺឬមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងចាប់អ្វីមួយ។ ផឹកទឹកទឹកក្រូចបន្ថែមជាច្រើននិយាយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបានវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ក៏ដូចជាធ្វើបានល្អជាមួយវាក៏ដូចជារក្សាទុកដោយខ្លួនឯងពីកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ក៏ដូចជាជាតិស្ករផងដែរ។
ការសិក្សាមួយចំនួនដែលអាចរកបានបានពិនិត្យមើលបុគ្គលដែលបានប្រើប្រាស់កម្រិតថ្នាំវីតាមីន C ក៏ដូចជាបានកត់សម្គាល់ថាបុគ្គលទាំងនេះអាចមានសុខភាពល្អពេញមួយត្រជាក់ក៏ដូចជារដូវផ្តាសាយដោយសារការជម្រុញអភ័យឯកសួគ៌។ ដែនកំណត់ខាងលើនៃកំរិតប្រើគឺ 2000mg ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួននៃការថប់បារម្ភក្រពះក៏ដូចជាសូម្បីតែរាគ។
ស័ង្កសី
កម្រិតស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកខ្លាំងឡើង។ កម្រិតខ្ពស់នៃវត្តមានស័ង្កសីកាន់តែខ្ពស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិប្រយុទ្ធនឹងជំងឺផ្តាសាយត្រជាក់ក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានឆែកអត្ថបទនេះមុនពេលដែលបានធ្លាក់ចុះរួចហើយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតាអាចនៅតែអាចចាប់យកជាតិស័ង្កសីដើម្បីជួយបន្ថយរោគសញ្ញាក៏ដូចជារយៈពេលនៃជំងឺ។
វាក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការទទួលយកអាហារជាច្រើនដែលផ្ទុកនូវជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ពូជស្រោមជើងទួរគីក៏ដូចជាសណ្តែក។ ការរួមបញ្ចូលផែនការរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយស័ង្កសីរួមគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំបំប៉នអាចជួយរក្សាអាការៈធ្វើឱ្យអ្នកមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាមួយរដូវត្រជាក់ដោយគ្មានការហឹរ – ឬ sniffle ។
5. វីតាមីនឌី
ខណៈពេលដែលបង្កើនអាហារដូចជាត្រីក៏ដូចជាស៊ុតនឹងជួយឱ្យអ្នកជម្រុញវីតាមីន D អ្នកពិតជាមិនត្រូវការចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការដើម្បីជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ដោយហេតុផលនេះវានឹងឆ្លាតក្នុងការជ្រើសរើសវីតាមីន D មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលវានៅខាងក្រោមត្រជាក់ឬគ្រាន់តែនិយាយថាការឈរនៅថ្ងៃស្អែកមិនមាននៅលើបញ្ជីរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលត្រូវធ្វើទេ។
ចាប់យកដបវីតាមីនឌីមួយដបពីលើអ៊ីនធឺណិតឬហាងអាហារូបត្ថម្ភក្នុងតំបន់របស់អ្នកនឹងល្អបំផុត។ បន្ថែមពីលើការជម្រុញជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកការបន្ថែមជាមួយវីតាមីនឌីអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវខែដែលមានរដូវមើមដែលគ្មានការកែប្រែណាមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាអកុសលកម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចជម្រុញលទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការថប់បារម្ភក៏ដូចជាតាមរដូវស្ថានភាពរងគ្រោះ (ក្រៀមក្រំ) ។ ដូច្នេះរួមទាំងវីតាមីនឌីក្នុងរបបអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំ។
តើបច្ចុប្បន្នអ្នកប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេ? តើពួកគេបានជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានថ្នាំគ្រាប់ដទៃទៀតដែលអ្នកគិតថាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាជួយអ្នកពីការចាប់បានជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយទេ? សូមឱ្យយើងយល់នៅក្នុងមតិយោបល់!