ដំណើរការយានសំលៀកបំពាក់

បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនិងការសរសេរប្លក់ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់វគ្គកម្លាំងរហ័ស។ ខ្ញុំបានប្រើ “ការហាត់ប្រាណរាងកាយរឹង” ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ធំរបស់ WH ។ វាបានអំពាវនាវឱ្យមានពីរជុំនៃការផ្លាស់ប្តូរគ្នា 12 នាក់សម្រាប់អ្នកតំណាង 12 នាក់ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាលឿនពេកហើយលើកក្រោយខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់វា 3 ដង។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹកនាំដើម្បីទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់សំលៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ សិល្បៈនិងសិប្បកម្មរបស់ម៉ៃឃឺលគឺនៅជាប់នឹងហាងលក់ផលិតផលដូច្នេះខ្ញុំបានចាប់យកផ្លែស្ត្របឺរីមួយចំនួននិង cherries ដើម្បីទៅជាមួយអាហារសម្រន់ឈីសរបស់ខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។
តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ?

ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។
បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។
ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

ផ្លែស្ត្របឺរីទាំងនេះមានច្រើន (អាន: ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជ្រលក់ក្នុងសូកូឡាខ្មៅ) ។ គ្រាន់តែ​និយាយ’។

ខ្ញុំបានចាត់ទុកថាជាការទាកំណើតចូល Panera សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់តាំងពីវានៅទីនោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានចានអង្កររបស់ Teriyaki Tofu មួយយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះបានទៅផ្ទះញ៉ាំណាស់។ ក្នុងការប៉ុនប៉ងបំពេញសេចក្តីលោភលន់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានបោះបាល់ដូចខាងក្រោមក្នុងចានហើយបរិភោគវា: Costco អាស៊ីអាស៊ីសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រឡុកនិងទឹកជ្រលក់សណ្តែកដី។ អូនិងឡូត៍ “។

ពាណិជ្ជករ Joe បានយកការលើកយកគំរូនំខូឃីស៍កំសៀវរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃនេះដែលខ្ញុំបានសំដែងអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍! ម៉ាក់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមានសេចក្តីស្រឡាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះស្រោមពោតកំសត់ហើយខ្ញុំចង់ទទួលបានពួកគេសម្រាប់នាង (អាន: យកវាមកឱ្យខ្ញុំហើយឱ្យនាង) ។ ខ្ញុំបានសំរេចថាខ្ញុំមិនត្រូវការកុងសំឡឺទេខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការមួយហើយបានរក្សាទុកវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

ឥឡូវខ្ញុំមានសំភារៈសម្រាប់សំលៀកបំពាក់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមិនដែលរត់ក្នុងសំលៀកបំពាក់ពីមុនទេហើយខ្ញុំមិនមានសពអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះនេះអាចជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ។

នេះគឺជាការលួចរបស់ខ្ញុំ:

ខ្ញុំត្រូវធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលអតិថិជន 2 នាក់ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថានៅពេលយប់។ សូមមើលយ៉ានៅពេលក្រោយ!

តើអ្នកអាចទាយបានអ្វីដែលខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើជា?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង

រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង

វិធីធ្វើទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោធញ្ញជាតិស្រាលទឹកដោះគោរូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់ងាយៗជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ

ដំណើរការបន្ទាប់ពីភ្លៀងនិងព្រីនធ័រ

ដំណើរការបន្ទាប់ពីភ្លៀងនិងព្រីនធ័រ

លាតសន្ធឹងនិងរមៀលជាមួយបាល់ទន់បាល់វាយកូនបាល់និងក្រឡុកស្នោ។ ពាណិជ្ជករបានជួញដូររុំឥន្ទធនូវូដិន។ Instagram Instagram សប្បាយបំផុត

ការអំពាវនាវឱ្យមានភាពក្លាហាននិងហ៊ានយ៉ាងខ្លាំងហើយកំពុងរត់

ការអំពាវនាវឱ្យមានភាពក្លាហាននិងហ៊ានយ៉ាងខ្លាំងហើយកំពុងរត់

ពិនិត្យឱ្យទាន់ពេលវេលា … តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? chime នៅក្នុងជាមួយនឹងការរត់ថ្ងៃ, ការសម្រាក, កម្លាំង, ការដើរឆ្កែ, lakc … [ពិនិត្យនៅលើ @rune

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី

សួស្តីឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត!

សួស្តីឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត!

រីករាយ​ឆ្នាំ​ថ្មី!! ខ្ញុំត្រលប់មកពីការឈប់សម្រាកដ៏តូចមួយហើយចង់ផ្ញើជូនអ្នកនូវបំណងប្រាថ្នាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. ខ្ញុំនឹកអ្នកហើយសរសេរប្លក់និង Fបញ្ជីវត្ថុ + 50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119

បញ្ជីវត្ថុ + 50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករងរបួសហើយមិនអាចរត់បាន។ គន្លឹះអ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់របៀបរស់នៅរបួសដែលកំពុងរត់ – បញ្ជីរបស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការណែនាំល្អបំផុតការណែនាំល្អបំផុត

ខ្ញុំបានស្នើសុំអាហារូបត្ថម្ភផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាដំបូន្មានដែលកំពុងដំណើរការ។ ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកណាម្នាក់សួរដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំយល់ថាពេលវេលាក្នុងអតីតកាលនៅពេលដែលខ្ញុំបានសួរអ្នកដទៃឱ្យមានការណែនាំថាខ្ញុំពិតជាខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងណាស់ដែលអាចជួយបាន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជឿអំពីការណែនាំដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានផ្តល់ឱ្យលើបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំពិតជាជឿថាការណែនាំដ៏ល្អបំផុតមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវពាក្យទេទោះយ៉ាងណាបង្ហាញដោយឧទាហរណ៍។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានភាពកក់ក្តៅក្នុងការនាំមុខដោយគំរូក៏ដូចជាប្លក់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តគឺជារបស់ស្ត្រីក៏ដូចជាបុរសដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍អះអាងពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ខ្ញុំនៅតែស្ថិតក្នុងដំណើរការនៃការបញ្ចប់ការក្លាយជាអ្នកបរិភោគវិចារណញាណដូច្នេះជម្រើសរបស់ខ្ញុំមិនតែងតែល្អបំផុតនោះទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានគោលបំណងក្នុងការភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត – អ្វីក៏ដោយដែលបង្ហាញសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានបំណងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនមិនមែនភាពល្អឥតខ្ចោះក៏ដូចជាជឿថាខ្ញុំកំពុងអភិវឌ្ឍរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំព្យាយាមដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍? ប៉ុន្តែដោយសារតែ BFF របស់ខ្ញុំបានស្នើសុំការណែនាំខ្ញុំបានទស្សនវិជ្ជាខ្លាំងណាស់អំពីការដកស្រង់។ Caitlin ពិតជាបានបោះពុម្ពផ្សាយអំពីការដកស្រង់នៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមជឿអំពីការដកស្រង់ដែលខ្ញុំពេញចិត្ត! បន្ទាប់មកខ្ញុំបានជួបគ្នានៅថ្ងៃនេះនៅលើ Twitter: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃការកម្សាន្តនៅផ្ទះដែលមានរូបភាព។ វីដេអូច្រើនទៀត

វិធីអាក្រក់បំផុតក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វិធីអាក្រក់បំផុតក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ! មានអត្ថបទតែងតែមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពី “តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រកទំងន់ដោយគន្លឹះរបស់ XYZ ឬ” ដើម្បីច្របាច់នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ “… មែនហើយសព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីអាក្រក់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានជីវជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ 1. ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ –

ការរត់គឺជាការឈឺចាប់នៅលៀនការរត់គឺជាការឈឺចាប់នៅលៀន

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃដែលរត់បានយូរសម្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំក្រោកឡើងល្អក៏ដូចជាឆាប់ត្រៀមខ្លួនទទួលត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ការត្រៀមរៀបចំរយៈពេលយូរគឺដំណើរការបានយូរជាងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃធម្មតានៃការងារឬសាលារៀន។ វារួមបញ្ចូលទាំងបន្ទប់ទឹកភេសជ្ជៈអាហារសម្រន់ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំមានផតឃែស្ថឬសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យដែលចាប់យកឥន្ធនៈសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យរបស់ Instagram ។ វាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្ញុំ។ ព្រឹកនេះខ្ញុំត្រូវបានគេយកកាហ្វេ Iced ក៏ដូចជា Sang Browlbery Sparger ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31