សំណព្វចិត្តថ្ងៃសុក្រនិងការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់អត្តសញ្ញាណ Crosstraine

អ្នកឈ្នះលេខសំងាត់ Graveaway:

ខារ៉ូល

ថម T. Tom T.

Tartanjogger Tartanjogger.wordPress.com:

ជេននីក្លែរ

Laura Baker

ខ្ញុំនឹងផ្ញើអ៊ីមែលអ្នកឈ្នះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមទៀត។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឈ្នះអ្នកអាចទទួលបានលេខសម្គាល់ Crosstrain បាន 15% ជាមួយលេខកូដ: RER15off

សំណព្វថ្ងៃសុក្រ!

ម៉ូដលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃសុក្របានត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងឧបករណ៍លួងលោមមួយចំនួន។ ខ្ញុំកំពុងជីកវា! ការពិនិត្យឡើងវិញពេញលេញនិងការផ្តល់ឱ្យមកដល់ឆាប់ៗនេះ!

LateMelon ស្រឡាញ់។ ខ្ញុំចង់រៀបចំផ្ទះបាយជីវិតរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ។

គ្រាប់ទាំងនេះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ:

ប៊ុន! ខ្ញុំត្រូវបង្កើតផលិតផលសក់សម្រាប់ក្បាលក្រហមទោះបីជា – មិនមានម្ជុល Bobby ឬកៅស៊ូដែលផ្គូផ្គងខ្ញុំទេ!

(RAYATREPEAT នៅលើ Instagram)

ខ្ញុំនៅលើបេសកកម្មនៃការរកឃើញការពិតនៅចុងសប្តាហ៍នេះដោយព្យាយាមរកកន្លែងដែលខ្ញុំនៅជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំមុនពេលដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែ 7 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ! អា !! ខ្ញុំបានដើរជាច្រើននៅ RNRSD ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមានថ្ងៃអាក្រក់ឬមានការងារជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ (ប្រហែលជាទាំងពីរ) ។ រត់រត់រត់?

ឥឡូវសូមចូលទៅកាន់លេខសំងាត់ Trosentrain ហើយទទួលបានលេខសំងាត់គ្រាអាសន្នរបស់អ្នក! លេខកូដ: RER15off

សំណួរ: តើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេនៅសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86

ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86

សួស្តី !! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? យូរហើយអត់និយាយ !! ខ្ញុំបានធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភារកិច្ចពេញវ័យជាច្រើនដែលខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់គំនរឡើង

leggings ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនិង capris

leggings ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនិង capris

ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការចែករំលែកកន្សោមដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតហើយត្រៀមលក្ខណៈនេះព្រោះហ្គែរនេះមានថវិកាច្រើនជាងជាច្រើនទៀត

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

កិច្ចព្រមព្រៀងថ្ងៃដំបូងបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រណាំងឆ្នាំ 2021

កិច្ចព្រមព្រៀងថ្ងៃដំបូងបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រណាំងឆ្នាំ 2021

កិច្ចព្រមព្រៀងថ្ងៃដំបូងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់លក់នៅលើស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលកំពុងរត់ឧបករណ៍ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនិងច្រើនទៀត។ បញ្ជីរត់

ការលក់នៅថ្ងៃច័ន្ទខ្មៅនិងអ៊ិនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការលក់នៅថ្ងៃច័ន្ទខ្មៅនិងអ៊ិនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃការលក់ថ្ងៃសុក្រដ៏ល្អបំផុតនៅថ្ងៃសុក្រនិងការលក់តាមអ៊ិនធរណេតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ទាំងនេះគឺជាតម្លៃលក់ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន

ខោខ្លីដែលដំណើរការបានល្អបំផុត – សំណព្វរបស់ខ្ញុំនិងបណ្តុះបណ្តាលផតខាស់

ខោខ្លីដែលដំណើរការបានល្អបំផុត – សំណព្វរបស់ខ្ញុំនិងបណ្តុះបណ្តាលផតខាស់

ខោខ្លីដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការឆាំនិងភ្លៅជូត។ ខ្លីដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអាកាសធាតុក្តៅ។ sh វែងដំណើរការយូរ

⚡ដោយ Shareaolic។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

សុក្រថ្ងៃសុក្រក្រមួនសុក្រថ្ងៃសុក្រក្រមួន

ពេញចិត្តថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយដែលបានធ្វើនៅសប្តាហ៍នេះ។ ទោះបីខ្ញុំពិតជាព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់វាមិនបានកើតឡើងទេដែលកំពុងកើតឡើងពីរបីថ្ងៃហើយខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងអូសមុខកាលពីម្សិលមិញ។ ខ្ញុំបានផឹកកាហ្វេលីឡាឡាលែលមួយនៅសប្តាហ៍នេះ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9

ស៊ុត Ange-edស៊ុត Ange-ed

ជំនួសឱ្យរូបមន្តពងមាន់បុរាណខ្ញុំបានបង្កើតស៊ុតថ្មីនិងប្រសើរឡើងនៃពងដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា “អេនជីអេសអេសអេសអេស” ។ វាមានសុខភាពល្អរបស់ខ្ញុំលើពងដែលអាក្រក់។ ដំបូងខ្ញុំរឹងពុះពងមាន់មួយបាច់ (កាន់តែច្រើនជាងនេះ។ ខ្ញុំបានយកសំបកចេញហើយកាត់វាពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានយកពងមាន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយដាក់វាមួយឡែក។ ទីបំផុតខ្ញុំបានបំពេញស៊ុតពណ៌សជាមួយ hummus ។ ខ្ញុំបានប្រើឈីបចៃដន្យរបស់ធីជេប៉ុន្តែគ្រប់ប្រភេទនឹងធ្វើការ។ យ៉ុម !! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់

Spar ឆ្លាត! – ការសិក្សាបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការប្រដាល់ខួរក្បាលរយៈពេលវែងកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងភាពញឹកញាប់នៃការផ្តួលរំលំSpar ឆ្លាត! – ការសិក្សាបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការប្រដាល់ខួរក្បាលរយៈពេលវែងកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងភាពញឹកញាប់នៃការផ្តួលរំលំ

បានកាន់កាប់ជាយូរមកហើយដែលទទួលរងនូវការខាតបង់ស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេលវែងនៅក្នុងអត្តពលកម្ម។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីនៅតែបន្តធ្លាក់ចុះចំពោះការសន្មត់នេះហើយវាកាន់តែច្បាស់ថាព្រឹត្តិការណ៍ចម្រុះនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានះថាក់រយៈពេលវែងព្រឹត្តិការណ៍ចម្រុះនៃការផ្សះផ្សាបានប្រកាន់យកចំនួនរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងការសិក្សាជាក់លាក់មួយដែលអ្នកប្រដាល់ម្នាក់បានចេញផ្សាយកាលពីដើមឆ្នាំនេះក្នុងទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា “ការចុះខ្សោយមានមុខងារកាន់តែទាក់ទងនឹងបរិមាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់ដែលបានធ្វើទុក្ខក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ របកគំហើញនេះត្រូវតែបម្រើព័ត៌មានជំនួយដ៏ខ្លាំងមួយដែលចាំបាច់ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពដល់ក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ការវាយលុកម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះក្បាលនេះយកចំនួនអ្នកឡើងថ្លៃហើយការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថាព្រឹត្តិការណ៍រងរឿងផ្សះផ្សាគ្នាធ្វើបន្ថែមទៀត។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងនោះទេប៉ុន្តែធានាបាននូវក្បាលនិងពន្លឺរបស់អ្នកឆ្លាត។ មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករដិបរដុបជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងការទិញដើម្បីកែលម្អសិប្បកម្មរបស់អ្នក! អត្ថបតផសាយ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក … ពាក់ព័ន្ធ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទស្សនា Subconsive ជាច្រើនទទួលបានចំនួនសរុបលើខួរក្បាល PeactionDecembember 12 2013 ប្រទេស “ការសិក្សាអំពីសុវត្ថិភាព” Ringside Ringside អំពាវនាវឱ្យរងរបួសខួរក្បាលតិចនៅ SparringJune 30, 2021in