ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកថ្ងៃនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុភាពរាបសានៃសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនអាហារថ្មីៗ។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការញ៉ាំអាហារកំពុងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿនៅសប្តាហ៍នេះប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេកំពុងជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់របស់ខ្ញុំនៅពេលញ៉ាំទម្លាប់ញ៉ាំ។ បូកពួកគេល្អ។ តោះយើងទៅ…
រត់ដើរ។ ខ្ញុំបានដើរនៅពេលរសៀលហើយចេញទៅរកវេនជុំវិញខ្ញុំដើរឱ្យស្អាតស្អំជាញឹកញាប់។ ជាធម្មតាខ្ញុំដើរជុំវិញបង្គោលនេះប៉ុន្តែបានប៉ះវាដោយចៃដន្យហើយត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃនេះ។ នេះបានរំ me កខ្ញុំពីវិទ្យាល័យនៅពេលដែលអ្នកត្រូវរត់ទៅប្រកាសគោលដៅឬចំណុចខ្លះហើយអ្នករាល់គ្នានឹងវាយវាមុនពេលត្រលប់មកវិញ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
បរិភោគ។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែលមានកាហ្វេ Iced, ក្នុងមួយធម្មតា។
ហើយបន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរលោងពណ៌បៃតងជាមួយម្នាស់។
បន្ទាប់មកកំដៅឡើងលើ omelet ដែលមានរាងពងក្រពើនេះ។
ពេលវេលាអាហារសម្រន់រួមមានផ្លែប៉ោមមួយនិងប៊ឺអាល់ម៉ុនមួយចំនួន។ គ្មានរូបភាព។ ការជឿទុកចិត្ត។
អាហារថ្ងៃត្រង់! នេះគឺជា burrito សាច់មាន់។ ខ្ញុំដាក់វានៅលើស្ពៃខ្មៅដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់ធំមួយ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀលសូមអរគុណចំពោះការចែកចាយរបស់ម៉ាស៊ីនកិនស្រូវទូទៅមួយនៃអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតមួយ – Granola! ស្រឡាញ់។ ខ្ញុំមិនទទួលបានវាញឹកញាប់ទេព្រោះខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅជុំវិញរបស់នេះដូច្នេះខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់។
អាហារពេលល្ងាចគឺជាបទពិសោធន៍គុយទាវ zucchini ដំបូងរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំបាន heard រឿងល្អ ៗ អំពីអ្នកធ្វើជំនួញនិងគុយទាវធ្វើពីបន្លែហើយទីបំផុតត្រូវសាកល្បងដោយខ្លួនឯង។
វាគឺជាផ្នែកមួយនៃអាហារ parmesan សាច់មាន់។
បង្អែមគឺជាដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់កន្លែងរីករាយរបស់ខ្ញុំ …
ប្រើលេខកូដ: Rautrepate សម្រាប់ 50% បិទការទិញដំបូងរបស់អ្នកលើការផ្តល់អាហារថ្មីៗ។
នេះគឺជាថ្ងៃទី 1 នៃការដឹកជញ្ជូនអាហារថ្មីៗរបស់ខ្ញុំញ៉ាំ។
សំណួរ: តើបង្អែមរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះគឺជាអ្វី?
តើអ្នកប៉ះវេនជុំវិញចំនុចនៅពេលអ្នកដើរលេងឬរត់ទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បុក
គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមូលហេតុដែលក្តារឈីសល្អបំផុត
គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមូលហេតុដែលក្តារឈីសល្អបំផុត
គំនិតដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីធ្វើក្តារឈីស។ រូបមន្តទឹកដោះគោនិងគំនិតរបស់កាល់លីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដសម្រាប់ការស្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំថ្ងៃសម្រាកនិងប៊ីធីផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
⚡ដោយ Shareaolic
។