ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំល្អ! ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនពឹងផ្អែកទេ។ ខ្ញុំចង់ពួនណាស់! (ដោយ ‘ពត់’ ខ្ញុំមានន័យថាអាចបត់បែនបាន។ ) ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើការប្រកួតយូហ្គា 30 ថ្ងៃ។ តើអ្នកចង់ចូលរួមជាមួយខ្ញុំទេ? ខ្ញុំមិនចង់ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើទេទោះយ៉ាងណាអ្នកគួរតែចូលរួមជាមួយខ្ញុំទាំងស្រុង។ វាពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។
ខ្ញុំបានជឿលើរឿងនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំតែងតែនិយាយអំពីយូហ្គាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាមិនធ្វើយូហ្គាទេ។ ក៏ដូចជាការនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើវា (ខ្ញុំយល់ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានព្យាយាមនិយាយបែបនេះដោយនិយាយអំពីរបបអាហារខណៈពេលញ៉ាំការ៉េមក៏ដូចជាខ្ញុំនៅតែមានទំងន់) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
02:25
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ទោះយ៉ាងណា។
ខ្ញុំត្រូវការធ្វើយូហ្គាព្រោះ:
ចម្លើយ:) ខ្ញុំមិនលាតសន្ធឹងទេបន្ទាប់ពីដំណើរការ (ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវារយៈពេល 5 នាទីក៏ដូចជាក្រុមតន្ត្រីរបស់ខ្ញុំ) ។
ខ) ខ្ញុំមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាពេលខ្លះដែលពេលខ្លះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធ adrenal របស់អ្នក។ ស្ងប់ស្ងាត់សមាធិក៏ដូចជាយូហ្គាគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ adrenal ។
គ) ការរត់អាចត្រូវបានគិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទស្ត្រេសមួយនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដូចជាយូហ្គាគឺជាយូហ្គាគឺជាការស្ងប់ស្ងាត់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។
ឃ) យូហ្គាពិបាកគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីរួមគ្នាជាមួយខាឌីដែលខ្ញុំកំពុងដំណើរការ។
E. ) ខ្ញុំមានខោយូហ្គារាប់តោនដែលមិនដែលបានទៅហាត់យូហ្គា។
ដូច្នេះវាបានមករកខ្ញុំនៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាខ្ញុំបានជឿថាប្រសិនបើអ្នកអាចបំបែកទម្លាប់ក្រីក្រក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ (ឬ 30 អាស្រ័យលើអ្នកដែលអ្នកសួរ) អ្នកគួរតែមានទម្លាប់អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ! ក៏ដូចជាខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើយូហ្គាអស់រយៈពេល 30 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាលចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍រត់ខ្ញុំក្រឡេកមើលថា “យូហ្គាសន្ទះសន្ទស្សន៍ព្រះអាទិត្យ” ក៏ដូចជាបានជ្រើសរើសសាមញ្ញនេះក៏ដូចជាសម័យយូហ្គាខ្លីនៅលើយូធូប។
វាគឺជាវគ្គដ៏អស្ចារ្យដ៏អស្ចារ្យទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់បានការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៃការលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាយូហ្គាប្រភេទហ្វឹកហាត់ Stamina លើកម្មវិធីរបស់ 30 ថ្ងៃបន្ទាប់។
ខ្ញុំនឹងមានបំណងធ្វើយូហ្គាយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 30 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ខ្ញុំមិនរំពឹងថាខ្លួនខ្ញុំនឹងធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងណាក៏ដោយទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបញ្ចប់ការអនុវត្តយោគៈពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានវា!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលរួមជាមួយខ្ញុំខ្ញុំជឿលើជំរើសមួយចំនួនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់យូហ្គា។ អ្នកអាចធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 30 រួមជាមួយខ្ញុំឬអ្នកអាចកំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដូចជា “ខ្ញុំនឹងធ្វើយូហ្គា 10 ដងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃក្រោយ” ។
សម្រាប់ជម្រើសលេខ 3 មានយូហ្គាជាច្រើនលេចចេញមកលើ Pinterest សម្រាប់ការប្រកួតយូហ្គា 30 ថ្ងៃ។ មានរូបភាពដែលមានយូហ្គាផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ មានគោលបំណងធ្វើបទបង្ហាញដែលបានធ្វើរួមគ្នាជាមួយថ្ងៃទី 1 នៅថ្ងៃទី 1 ក៏ដូចជានៅថ្ងៃទី 2 ផងដែរនៅថ្ងៃទី 2 ធ្វើចាប់ពីថ្ងៃ 1 និងទី 2 ក៏ដូចជាបន្ថែមដើម្បីធានាថានៅចុងបញ្ចប់អ្នកកំពុងធ្វើការថតរូបចំនួន 30 ផ្សេងទៀត!
(ប្រភព: Skalnynynynynynymom)
joga post iga ខ្ញុំមានសត្វរលោងដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិដែលមានអេកូដែលមានគ្រាប់នៅលើកំពូលក៏ដូចជាក្បាលបានឆ្ពោះទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាបន្ទប់គេងផងដែរ។ (វាជាការធ្វើឃាតវ៉ានីឡាជាមួយទឹកក្រឡុកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនស្ពៃខ្មៅ។ )
ពណ៌បៃតងរលោងក៏ដូចជាយូហ្គា?!
ខ្ញុំនឹងក្លាយជាហ៊ីបភីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទៅឆ្នេរសមុទ្រ Morro ដោយគ្មានពេលវេលា! (តើខ្ញុំធ្លាប់ប្រាប់អ្នកថាខ្ញុំនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរទៅរកការផ្លាស់ប្តូរទៅរក Morro Bay គ្រប់ពេលទេ? ខ្ញុំមិនយល់ពីមូលហេតុដែលវាបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានមនុស្សជាច្រើនដែលខ្ញុំនឹងចូលនិវត្តន៍នៅទីនោះឬផ្លាស់ប្តូរនៅទីនោះឬផ្លាស់ទៅទីនោះទេ។ ល្អដូចយូហ្គាក៏ដូចជាបើកគ្រែនិងអាហារពេលព្រឹក – ព័ត៌មានលម្អិតខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើថ្ងៃ។ )
ខ្ញុំចេញក្រៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យចេញ Guston ផ្តល់ជូនសម្រាប់វគ្គយោជដែស! ជួបគ្នាពេលក្រោយ!
សំណួរ: តើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការប្រកួតយូហ្គាទេ? តើអ្នកមានគោលដៅអ្វីសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1K + រក្សាទុក
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
1.24k
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេកបន្តទៅមុខទៀត:
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ
គោលដៅដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង – ជង់នៅលើការលំបាកម៉ាយល៍ថ្ងៃ 1
គោលដៅដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង – ជង់នៅលើការលំបាកម៉ាយល៍ថ្ងៃ 1
ថ្ងៃពិបាករត់ 30 ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃថ្ងៃ 1 1. វិធីកំណត់គោលដៅរត់របស់អ្នក។ ជង់លើម៉ាយរត់ពិបាកខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2021
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនៅ Leas
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតសន្ធឹង … ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាពិតជាសាមញ្ញណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ច្បាស់ពីរបៀបអបអរសាទរទិវារត់ទូទាំងពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើសុដន់នេះក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងលើសម្រាប់អ្នករត់។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ
⚡ដោយ Shareaolic
។