អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនអាហារអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនអាហារ
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកថ្ងៃនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុភាពរាបសានៃសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនអាហារថ្មីៗ។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការញ៉ាំអាហារកំពុងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿនៅសប្តាហ៍នេះប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេកំពុងជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់របស់ខ្ញុំនៅពេលញ៉ាំទម្លាប់ញ៉ាំ។ បូកពួកគេល្អ។ តោះយើងទៅ… រត់ដើរ។ ខ្ញុំបានដើរនៅពេលរសៀលហើយចេញទៅរកវេនជុំវិញខ្ញុំដើរឱ្យស្អាតស្អំជាញឹកញាប់។ ជាធម្មតាខ្ញុំដើរជុំវិញបង្គោលនេះប៉ុន្តែបានប៉ះវាដោយចៃដន្យហើយត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃនេះ។ នេះបានរំ me កខ្ញុំពីវិទ្យាល័យនៅពេលដែលអ្នកត្រូវរត់ទៅប្រកាសគោលដៅឬចំណុចខ្លះហើយអ្នករាល់គ្នានឹងវាយវាមុនពេលត្រលប់មកវិញ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ –