yassos ដំបូងរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងល្បឿនដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលមានល្បឿនលឿនបំផុតមិនធ្លាប់មាន។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនមានភាពវិជ្ជមានទេប៉ុន្តែប្រហែលជា។ ខ្ញុំបានធ្វើ fextleks មុនពេលមួយយប់នៃសណ្តែកប៉ុន្តែតើអ្នកណាមិនមាន?

ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានសរសេរកម្មវិធី Garmin របស់ខ្ញុំឱ្យធ្វើលំហម្កោម 800 មទេដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមហើយបញ្ឈប់ការរីករាយនឹងរីករាយរបស់ខ្ញុំរាល់ថ្ងៃទាំងអស់។ វាដំណើរការ, Kinda ។ ហេខ្ញុំមិនដែលនិយាយថាខ្ញុំពូកែទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើ 4 x 800s – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយឺតមិនដូចសត្វក្តាររឹងដែលធ្វើបាន 67 យូសសក្នុងវគ្គមួយទេ – ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកម៉ាល់
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តស្តង់ដារហើយបេនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សរបស់ Covid-19 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី

បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:16

ខ្ញុំមិនស្គាល់ល្បឿនរបស់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាការរួមគ្នារវាង 2 ម៉ាយល៍ខ្ញុំបានធ្វើរហ័សគឺ 7:24 និង 7:42 ។ ជិត​ល្មម។

អាហារពេលព្រឹក – ទីបំផុតខ្ញុំបានរកឃើញគោលដៅល្ពៅរបស់យន្ដហោះយ៉ាអួរ! យាយ! លើកលែងតែវាមិនល្អដូចកំណែឱសថរបស់ខ្ញុំទេ។ រស់នៅ​ជាមួយ​ការ​រៀន។

ខ្ញុំមានទឹកដោះគោជូរដែលមានឥវ៉ាន់ដែលមានកំពស់ខ្ពស់ជាងគេនិង PB និងគ្រាប់ពូជ Chia ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើកាហ្វេកាហ្វេដែលខ្ញុំត្រជាក់ …

ឥឡូវខ្ញុំកំពុងរង់ចាំគ្រែរបស់ខ្ញុំត្រូវបានប្រគល់ឱ្យ! ទីបំផុត។ ខ្ញុំនឹងមានក្បូរក្បាច់ដូចជាគ្រែមួយដែលត្រូវគេង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភសូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំមានគ្រែគេងនៅលើខ្ញុំនឹងមិនដែលត្រជាក់ពេកនឹងប្លុកទេ។

www.natalaliaseee.com

ខ្ញុំជិតភ្លេចភ្លេចហើយ! វាដល់ពេលដែលត្រូវរកគោលដៅរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃច័ន្ទរបស់ខ្ញុំ!

គោលដៅតូច Mini ថ្ងៃច័ន្ទរបស់ខ្ញុំ:

សូមរីករាយនឹងការថ្លែងអំណរគុណចំពោះការថ្លែងអំណរគុណប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដល់ចំណុចដែលខ្ញុំចង់ស្លាប់។

2. ការរត់យ៉ាងលំបាកពីរការរត់ងាយស្រួលមួយនិងកម្លាំង 2 ថ្ងៃ

3. តែបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ឬស្រា …

សំណួរ: តើអ្នកមានគោលដៅអ្វីខ្លះសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ថ្វីត្បិតតែញាក់ថ្វីត្បិតតែញាក់

ទោះបីត្រជាក់យ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំនៅតែចង់ធ្វើឱ្យរលោងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីមានចម្ងាយ 5,75 ម៉ាយល៍នៅខាងក្រៅអ្នកនឹងជឿថាខ្ញុំនឹងចង់បានចានគោមក្តៅមួយដែលទោះជាយ៉ាងណាទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់បានបិសាចដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ខ្ញុំមានឥវ៉ាន់ស្តើងជាមួយ PB & PB នៅចំហៀង។ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំនៃការទទួលទានជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុងខ្ញុំត្រឡប់មកវិញនៅលើរទេះរុញភីប៊ី។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាអនុសាសន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យក្នុងការត្រួតពិនិត្យការតំឡើង Rureptrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី

6 កំហុសក្នុងការហាត់ប្រាណស្រីធម្មតា6 កំហុសក្នុងការហាត់ប្រាណស្រីធម្មតា

យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យសាច់ដុំញីញីញីញីញី? ម៉ាស់សាច់ដុំរបស់រដ្ឋអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ទោះយ៉ាងណាវាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសមីការប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះតើអ្នកវិវត្តសាច់ដុំញីញីញីយ៉ាងដូចម្តេច? ការឆ្លើយតបគឺការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេសមស្របទម្រង់ល្អក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកមានស្ត្រីជាច្រើនកំពុងធ្លាក់ខ្លួនរងគ្រោះចំពោះកំហុសក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីទូទៅទាំង 6 ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចកំណត់កំហុសនៃការហាត់ជំរុញរបស់ស្ត្រីទូទៅចំនួន 6 អ្នកអាចកែប្រែកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលពេញចិត្តនឹងការទទួលបានសាច់ដុំសាច់ដុំ។ កំហុសក្នុងការវាយតំលៃរបស់ស្ត្រីលេខ 1 អ្នកមិនពិបាកទេគឺជាកំហុសអគារដ៏ធំបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ទទួលបាន, ស្ត្រីមួយចំនួនបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំង, ទោះយ៉ាងណាការលំបាកតិចតួចណាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគ្នា។ អ្នកអាចអង្គុយបាន 185 ផោនសម្រាប់ 8 នាក់ក៏ដូចជាខំប្រឹងយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាបើទោះជាយ៉ាងណាទាល់តែសោះរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យបានច្រើនឬ 5-10 ផោនបន្ថែមទៀតការទទួលបានសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងនៅទ្រឹង។ ការលូតលាស់សាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលកម្លាំងអតិបរមាត្រូវបានប្រើប្រើប្រាស់លើសជម្រុញបន្ទុកលើសជាបន្តបន្ទាប់។ កំហុសកាយវប្បកម្មរបស់ស្ត្រីលេខ 2 ការខកខានមិនបានប្រើប្រាស់លំហាត់បរិវេណធុនធ្ងន់គឺជាបញ្ហាបណ្តុះបណ្តាលមួយបន្ថែមទៀត។ អ្នកនឹងមិនអភិវឌ្ឍការអភិវឌ្ឍបានល្អក៏ដូចជាម៉ាសសាច់ដុំក្រាស់ដោយធ្វើសុដន់ហើរក៏ដូចជាផ្នែកបន្ថែមជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមាសធាតុគឺជាលំហាត់រួមច្រើនដែលសាច់ដុំទាំងអស់ក៏ដូចជាសន្លាក់ដែលតំបន់ជាក់លាក់នោះត្រូវបានអំពាវនាវឱ្យប្រតិបត្តិចលនានេះ។ លំហាត់សមាសធាតុមានឆ្អឹងខ្នងចំពោះកម្មវិធីសាងសង់ម៉ាសសាច់ដុំប្រភេទណាមួយប្រភេទ។

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគួរតែមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគួរតែមាន

នេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលខ្ញុំគួរតែមានក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ខ្ញុំនឹងភ្ជាប់ទៅនឹងសំណព្វទាំងអស់របស់ខ្ញុំនៅខាងក្រោមហើយបន្ថែមកំណត់ចំណាំលើធាតុនិងជម្រើសស្រដៀងគ្នា។ ខ្ញុំប្រើទាំងអស់នេះសម្រាប់ទាំងការហ្វឹកហាត់ពេញនិងពាក់កណ្តាលដូច្នេះពួកគេគឺជារបស់ដែលអ្នកអាចអនុវត្តចំពោះចម្ងាយណាមួយ។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគួរតែមាន បញ្ជីដំបូងនេះគឺជាឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពាក់នៅគ្រប់រត់ពីក្បាលដល់ម្រាមជើងបន្ទាប់មករបស់របរមិនមែនសម្លៀកបំពាក់ដែលខ្ញុំពាក់ / ដឹកនៅពេលដំណើរការ (ដូចជាឧបករណ៍ជាតិទឹកនិងឧបករណ៍ជាតិទឹក) ។ បញ្ជីទី 2 គឺចាំបាច់ដែលចាំបាច់ត្រូវដំណើរការដូចឧបករណ៍ស្តារឡើងវិញការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លង / ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ ល។ ខ្ញុំនឹងភ្ជាប់ទៅនឹងម៉ាកយីហោ / ស្ទីលជាក់លាក់នៅក្នុងបញ្ជីដែលមានកំណត់ចំណាំមួយចំនួនលើមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើវាសម្រាប់ដំណើរការ។ ភាគច្រើននៃធាតុទាំងនេះប្រហែលជាមាននៅហាងដែលកំពុងដំណើរការក្នុងស្រុករបស់អ្នកហាងលក់ទំនិញធំឬហាងលក់សំលៀកបំពាក់កីឡា។ ខ្ញុំទិញទំនិញបាន 99% នៃឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំតាមអ៊ិនធរណេតឥឡូវនេះ។ ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគួរតែមាន (សម្រាប់ការរត់) កំពុងរត់អូសអ្នកប្រើ – ខ្ញុំពាក់ការរត់ញ៉ាំវីស្គីម្តងទៀតជាមួយនឹងការធំជាងដែលអ្នកកំពុងរត់លេងធម្មតា។ ពួកគេមិនអាចរកបាននៅពេលនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ហើយខ្ញុំនឹងមើលទៅការបញ្ជាទិញបន្ថែមទៀត។ វ៉ែនតាវ៉ែនតាវ៉ែនតា [កំពុងរត់វ៉ែនតាដែលកំពុងរត់]