ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដោយគ្មាននាឡិកាក៏ដូចជាគំនួសពណ៌ខែមេសា

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកថ្ងៃនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុភាពរាបសានៃសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនអាហារថ្មីៗ។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការញ៉ាំអាហារកំពុងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿនៅសប្តាហ៍នេះប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេកំពុងជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់របស់ខ្ញុំនៅពេលញ៉ាំទម្លាប់ញ៉ាំ។ បូកពួកគេល្អ។ តោះ​យើង​ទៅ… រត់ដើរ។ ខ្ញុំបានដើរនៅពេលរសៀលហើយចេញទៅរកវេនជុំវិញខ្ញុំដើរឱ្យស្អាតស្អំជាញឹកញាប់។ ជាធម្មតាខ្ញុំដើរជុំវិញបង្គោលនេះប៉ុន្តែបានប៉ះវាដោយចៃដន្យហើយត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃនេះ។ នេះបានរំ me កខ្ញុំពីវិទ្យាល័យនៅពេលដែលអ្នកត្រូវរត់ទៅប្រកាសគោលដៅឬចំណុចខ្លះហើយអ្នករាល់គ្នានឹងវាយវាមុនពេលត្រលប់មកវិញ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ –

យើងកំពុងចូលទៅក្នុងរដូវវិស្សមកាលក៏ដូចជាយើងបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការភ្នាល់អ្នកខ្លះកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍កំដៅ។ ប្រហែលជាថាកក់ក្តៅមានតែចេញពីចើងរកានកមដោសម្រាប់អ្នកខ្លះទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនសម្រាប់ភាពតានតឹងជាច្រើនបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងភារកិច្ចបន្ថែមការចម្អិនអាហារដ៏ធំការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក (និងហ្វូងមនុស្សថ្ងៃឈប់សម្រាក!) ក៏ដូចជា ប្រហែលជាសូម្បីតែឃើញបងប្អូនជីដូនមួយម្នាក់ដែលអ្នកមិនបានរួមរស់ជាមួយគ្នាដោយពិចារណាថានាងបានជេរប្រមាថរបស់អ្នក pudding ត្រឡប់មកវិញនៅឆ្នាំ 2003 ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានការអាក់អន់ចិត្តជំនួសឱ្យការរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្រួមអប្បបរមានូវភាពតានតឹងមួយចំនួន: ទទួលបានព្រះអាទិត្យមួយចំនួន: នេះអាចជាការងាយស្រួលជាងការធ្វើសម្រាប់ពួកយើងនៅពាក់កណ្តាលរដូវរងារទោះយ៉ាងណាពន្លឺព្រះអាទិត្យពីរបីម៉ោងអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនៃវីតាមីន D ដែលមានសុខភាពល្អ Serotonin ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថារីករាយជាងមុន ដូច្នេះនេះគឺជាហេតុផលមួយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អាប់អួរក្នុងរដូវរងារ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ: វាប្រហែលជាបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់យើងនឹងទៅទីនេះ។ ទោះយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការចេញផ្សាយ Endorphins ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដោយធម្មជាតិ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំផងដែរក៏ដូចជាការរក្សាវាអាចជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង! ទៅដើរលេង: ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង! ជាធម្មតាវានាំអ្នកនៅខាងក្រៅដែលជួយអ្នកឱ្យទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាការនៅជុំវិញធម្មជាតិក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអប្បបរមា។ ការដើរក៏ជាវិធីហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែរ! យកពេលវេលា “ខ្ញុំ” វាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញនៅពេលដែលអ្នកមានភាពមមាញឹកខ្លាំងណាស់នៅពេលពិនិត្យមើលធាតុទាំងអស់ក្នុងការចុះបញ្ជីការងាររបស់អ្នកដែលអ្នកមិនចាំថាមិនចាំថែទាំខ្លួនឯង។

រសៀលនេះខ្ញុំបានព្យាយាមចងខ្សែអាហារសម្រន់ធម្មតារបស់ខ្ញុំបន្តិច។ ខ្ញុំបានដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងទៅទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាកូនចិញ្ចឹមដែលនៅសល់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងសុបិននំសូកូឡាមួយដុំពេញមួយដង។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 03:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:19 អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំ: