ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះនៅព្រឹកនេះ (ប្រសិនបើខ្ញុំរកវាឃើញព្រោះខ្ញុំតែងតែវង្វេងបាត់ហើយមិនដែលនៅទីនោះ)!
ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើប្រណាំងនេះដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយព្រោះខ្ញុំទើបតែជ្រើសរើសធ្វើវានៅសប្តាហ៍នេះ។ សង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងរកឃើញមួយដើម្បីរត់ជាមួយ
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
នេះគឺជាបញ្ជីនៃការប្រណាំងដែលត្រូវធ្វើហើយមិនមានអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីការប្រណាំងថ្មីៗរបស់ខ្ញុំ …
ធ្វើ: ញ៉ាំដូចគ្នានឹងការប្រណាំងដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។
កុំ: បរិភោគត្រី burrito មួយយប់មុន។ សូមទុកវាចោលនៅនោះ។ (ដូចគ្នានេះទេកុំធ្វើឱ្យក្រុមអ្នកដែលកាត់ដោយអ្នកដែលស្អប់អ្នកបន្ទាប់មករូបភាពរបស់អ្នកត្រូវបានថតសម្រាប់ប្លក់។ )
ធ្វើ: ជាតិទឹកមានជាតិគីមីអតិសុខុមប្រាណ
កុំ: អង្រាំងជាមួយវ៉ដូកា (លុះត្រាតែអ្នកចង់មានពេលវេលាល្អប៉ុន្តែការប្រណាំងមិនល្អ។ )
ធ្វើ: ពិនិត្យមើលរបាយការណ៍អាកាសធាតុដូច្នេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងនៅថ្ងៃប្រណាំង។
កុំ: សន្មតថាគ្រាន់តែដោយសារតែវាជារដ្ឋផ្លរីដាវានឹងក្តៅ។ ខ្ញុំកកនៅ Disney World Marathon Maraconon កាលពីឆ្នាំមុនមុនពេលចុងក្រោយនេះព្រោះខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនទេ
ធ្វើ: អញ្ជើញអ្នកថតរូបនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យរត់ឬចេញមកចិញ្ចឹមអ្នក។
កុំ: អញ្ជើញពួកគេប្រសិនបើពួកគេជា jerks …
ធ្វើ: ធ្វើឱ្យផែនការប្រណាំងក្រោយពេលប្រណាំងសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នកនឹងជួបគ្រួសារ / ប្តី / ផ្សេងទៀត។
កុំ: ប្រើភួយលោហៈរបស់អ្នកដើម្បីគ្របដណ្តប់ការក្លែងបន្លំខ្លួនឯងជាវីរៈបុរស។
ធ្វើ: ងូតទឹកបន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ ប្រាកដណាស់, មួយនេះអាចជាការដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានគេដឹងថាជ្រើសរើសជ្រលក់នៅមហាសមុទ្រជំនួសវិញ …
ធ្វើ: ចាក់ប្រេងដោយសូកូឡាការ៉េមនិងចៀនបារាំងបន្ទាប់ពីការប្រណាំង!
កុំ: មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលការណ៍ណែនាំនេះខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរ។
ធ្វើ: កំណត់របស់ទាំងអស់របស់អ្នកនៅយប់មុនដូច្នេះអ្នកមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់!
កុំ: នៅពេញមួយយប់អានប្លក់និងមើលអន្ទាក់។ អូ!
សូមមើលយ៉ានៅពេលក្រោយ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងប្រណិបញ្ញាប្រណាំង 5 លានក្រេឌីតនិងផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K
ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងប្រណិបញ្ញាប្រណាំង 5 លានក្រេឌីតនិងផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K
សួស្តី! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរត់និងញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដូចខ្ញុំគួរតែពិចារណារត់ 5k ហើយទៅពិព័រណ៍ … ចាំលីត្រ
រៀបចំថ្ងៃប្រណាំងសុទ្ធរៀបចំនិងត្រួតពិនិត្យបញ្ជី PDF ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង
រៀបចំថ្ងៃប្រណាំងសុទ្ធរៀបចំនិងត្រួតពិនិត្យបញ្ជី PDF ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមសម្រាប់បញ្ជីត្រួតពិនិត្យការប្រណាំងរបស់អ្នកនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ពេលព្រឹកនៃការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនិងញ៉ាំមុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ហិយយ
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
គ្រាប់ពូជ 1 ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ យោបល់ហ្វឹកហាត់ការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់
ស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង
ស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង
រត់ការប្រណាំងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Disney ។ ស្រាក្រហមម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2021
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ អេលវីនឆ្កួតពាក់កណ្តាលខែមីនាដំណើរស្វែងរកការងារនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការប្រណាំង
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ទម្លាប់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ជំហានរត់មុនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 គ។ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឧបករណ៍
⚡ដោយ Shareaolic
។