ការស្វែងរកស្បែកជើងដែលដំណើរការល្អបំផុតនិងប៉ុស្តិ៍ឆែកចូល

ជំរាបសួរ។ ដូច្នេះយោងទៅតាមប្រភព Twitter ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះខ្លាំងណាស់ – ម្សិលមិញគឺជាប្រទេសអាក្រក់។ ហើយការរត់ល្អ ៗ របស់អូល ‘បរិភោគម្តងទៀតបានយកយ៉ាងខ្លាំងហើយបានធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំង។

ការឆែកឆេររបស់ POTM នៅថ្ងៃពុធនឹងកើនឡើងហើយមានរហូតដល់ថ្ងៃសុក្រ !! ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រកាសនោះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ WAP របស់អ្នកនិងការប្រកាសនេះសម្រាប់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ យ៉ាមានអារម្មណ៍ខ្ញុំទេ?
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ គំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

ក្នុងការញ៉ាំព័ត៌មាន … ខ្ញុំបានប្រើប៊ឺសូកូឡាសូកូឡាមួយកញ្ចប់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យខូឃីស៍ Oatmeal ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ ធ្វើវាធ្វើវា។ រូបមន្តដើមគ្រាន់តែជាខូឃីដ៏ធំមួយប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើឱ្យតូចពីរឬបី។

ខ្ញុំក៏បានរកឃើញរូបភាពនេះនិងមួយក្រុមដទៃទៀតដែលចៃដន្យពីចុងសប្តាហ៍នេះនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេចំលែកណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចែករំលែកបានច្រើនទេពីព្រោះការដណ្តើមបានរបស់ខ្ញុំនឹងព្យាយាមសម្លាប់ខ្ញុំ។ (អាន: ខ្ញុំនឹងចែករំលែកពួកគេនៅពេលខ្ញុំដឹងថាពួកគេរវល់ពេកក្នុងការអាន។ )

ផងដែរ – ភីហ្សាហីបានសរសេរខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្អដូចជាញ៉ាំភីហ្សា។

ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការថ្លែងអំណរគុណ:

ស្វែងរកស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក

ចាប់តាំងពីខ្ញុំផ្តល់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មីហ្សូណូ 5 គូនៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកធនធានមួយចំនួនអំពីរបៀបស្វែងរកស្បែកជើងល្អសម្រាប់អ្នក។ ខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថាការមានស្បែកជើងត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរត់និងជៀសវាងពីការរងរបួស។

គំនិតរបស់ខ្ញុំលេខ 1 គឺត្រូវទៅហាងលក់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ហើយមានទំហំនិយាយលេងជាមួយអ្នកណាម្នាក់អំពីចំនួនអ្នករត់ហើយឱ្យពួកគេពិនិត្យមើលភាពរបស់អ្នក។ មានកន្លែងជាច្រើនដែលមានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិង / ឬជម្រើសវីដេអូដើម្បីរីករាយជាមួយអ្នក!

បន្ទាប់មកជ្រើសរើសស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានការត្រួតពិនិត្យដែលពិនិត្យមើលអ្នកស្វែងរកស្បែកជើងរបស់មីហ្សូណូ …

អ្នកស្វែងរកស្បែកជើងមីហ្សូណូ

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកជើងដែលកំពុងរត់រួចហើយអ្នកជីកអ្នកអាចប្រើប្តូរពីជម្រើសម៉ាកផ្សេងទៀត

ភាគច្រើននៃការរត់ប្រណាំងរត់របស់ខ្ញុំពាក់អ្នកជិះរលកមីហ្សូណូដែលជាអព្យាក្រឹតពន្លឺប៉ុន្តែនៅតែជាស្បែកជើងគាំទ្រ។ អ្នករត់ប្រណាំងដ៏ល្អបំផុតពីរនាក់ខ្ញុំដឹងពាក្យសច្ចារបស់គូនេះ !!

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្បែកជើងច្រើនហើយ / ឬរត់ចម្ងាយឆ្ងាយហើយមិនមានទម្រង់ល្អបំផុតទេរលកជម្រុញគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

គំនរនៅលើការត្រួតពិនិត្យម៉ាយល៍នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការប្រកាសនេះជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍! មនុស្សម្នាក់នឹងឈ្នះស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មីហ្សូណូមួយគូ !!

(ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយនៅលើប្រកាសថ្ងៃពុធជាមួយការឆែកឆេរថ្ងៃពុធរបស់អ្នក)

ខ្ញុំនឹងប្រកាសអ្នកឈ្នះនៅថ្ងៃច័ន្ទ!

តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?

ការបដិសេធ: ក្រុមហ៊ុនដែលខ្ញុំចូលចិត្តមួយចំនួនបានបរិច្ចាគរង្វាន់សម្រាប់គំនរនៅលើម៉ាយល៍។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

វិធីសាស្រ្តងាយៗ 3 ដើម្បីបំភ្លឺការ៉េមរបស់អ្នកវិធីសាស្រ្តងាយៗ 3 ដើម្បីបំភ្លឺការ៉េមរបស់អ្នក

ដែលមិនចូលចិត្តការ៉េមផ្អែមស្រស់នៃការ៉េមទន់នៅលើថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ? ទោះបីជាការ៉េមគឺជារដូវក្តៅដែលមានសំណព្វដែលមានជាតិស្ករ 28 ក្រាមក្នុងមួយពែងបម្រើ (ស្មើនឹងប្រហែលពីរ scoops) វាប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតក្នុងការញ៉ាំរាល់ថ្ងៃទេ។ ដូច្នេះយើងបានរាប់អ្នកជំនាញដើម្បីមើលថាតើមានវិធីសាស្រ្តមួយសម្រាប់ “បំភ្លឺ” ស្រាល “ព្យាបាលដោយទឹកកកដែលពេញចិត្តនេះទេ។ ក៏ដូចជាសំណាងល្អការឆ្លើយតបគឺបាទ! អ្នកក៏អាចបង្កើនការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងដំណើរការនេះដែរ។ នេះជារបៀបធ្វើវា។ ពិចារណាទំហំផ្នែករបស់អ្នក អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងគឺមិនសមហេតុសមផល: វាល្អប្រសើរក្នុងការរីករាយចំពោះការ៉េមចាស់ធម្មតាធម្មតា។ មិនមានតម្រូវការក្នុងការទិញស្ករទាបខ្លាញ់ទាបឬប្រភេទណាមួយនៃជំនួសផ្សេងទៀតទេលុះត្រាតែអ្នកចង់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បំភ្លឺបរិមាណស្ករសដែលបានបន្ថែមអ្នកកំពុងញ៉ាំដោយបង់ការប្រាក់ដល់ទំហំផ្នែកនៃពែងបន្ទាប់របស់អ្នកឬកោណគឺជាគន្លឹះ។ “វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការទទួលទានស្ករតិចជាងមុនពីការ៉េមគឺដើម្បីមើលទំហំផ្នែករបស់អ្នកដោយការញ៉ាំ 1/2 ពែង, MPH, MPH, RD, LD នៃអាហារូបត្ថម្ភ sururiety ។ ហើយប្រសិនបើចំនួននោះដែលស្មើនឹងទឹកកកមួយដែលមិនមានទំហំគ្រប់គ្រាន់ទេកុំភ័យស្លន់ស្លោ។

គំនរនៅលើបាល់សប្តាហ៍សប្តាហ៍ 3 គ្រាប់គំនរនៅលើបាល់សប្តាហ៍សប្តាហ៍ 3 គ្រាប់

ជំរាបសួរ! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សប្តាហ៍ទី 3 នៃគំនរនៅម៉ាយល៍មែនទេ?! (មែនអ្នកគឺជា។ ) យើងកាន់តែជ្រៅទៅ ៗ នៅរដូវវិស្សមកាលជាមួយខូឃីស៍និងការព្យាបាលនិងភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ វាជាការងាររបស់អ្នកដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរត់ប្រហែល 9 ម៉ាយល៍ជុំវិញស្រុកក្រូច។ គោឈ្មោលខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ (ខ្ពង់ខ្ពស់ / កូនគោ / អ្វីក៏ដោយដែលជាពាក្យវិទ្យាសាស្ត្រ) នៅតែមានសុរិយាតឹង។ ខ្ញុំបានព្យាយាមលាតសន្ធឹងវាហើយស្រែកដាក់វាហើយឱ្យបានល្អសម្រាប់វាហើយម៉ាស្សាវាប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដំណើរការទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានកាត់អ្វីដែលមានអត្ថន័យថារយៈពេលខ្លីរបស់ខ្ញុំខ្លី។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ

ការរងរបួសដែលកំពុងរត់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានលឺការរងរបួសដែលកំពុងរត់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានលឺ

ព្រឹកនេះខ្ញុំទទួលបានច្រើនដូចការរត់ធម្មតារបស់ខ្ញុំបរិភោគរឿងដដែលៗ។ វាមានអាយុដូចគ្នាដូចគ្នាដែរចាស់ណាស់លើកលែងតែប៊ែនក៏ដូចជាខ្ញុំជាប្រភេទនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ មិនមែនជាការប្រយុទ្ធដ៏សំខាន់នោះទេទោះយ៉ាងណាព្យាយាមដោះស្រាយអ្វីដែលយើងមិនយល់ស្រប។ បន្ទាប់ពីអន្តរកម្មដ៏សប្បាយរីករាយនោះខ្ញុំបានចេញសម្រាប់ការរត់ល្បឿន។ ទីតាំងផ្ទះល្វែងតែមួយគត់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការព្យាយាមក៏ដូចជាការបង្កើនល្បឿនការងារគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំបានស្ទឹងដោយសត្វឃ្មុំកាលពីឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំបានត្រឡប់មកវិញនៅទីនោះពីរបីដងចាប់តាំងពីទោះជាយ៉ាងណាព្យាយាមការពារកុំឱ្យមានការចំណាយទាំងអស់ចាប់តាំងពីវាមិនមែនជាបទពិសោធន៍រីករាយ។ ខ្ញុំខ្លាចឃ្មុំក៏ដូចជាសត្វកាកសំណាងចាប់តាំងពីខ្ញុំបានស្ទឹងម្តងទៀតនៅរដូវក្តៅនេះ។ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់ក៏ដូចជាខ្ញុំមានភាពគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដ៏ធំធេងនិងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមអស់រយៈពេលយូរបំផុត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ 07:15