វិធីល្អ ៗ 7 យ៉ាងដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក

នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតនរណាម្នាក់បានសួរនៅក្នុងយោបល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើមានកាឡូរីចំនួនប៉ុន្មានក៏ដូចជាក្រាមនៃស្ករក្នុងការបម្រើឪឡឹក។ នៅលើកំពូលនៃក្បាលខ្ញុំខ្ញុំយល់ថាវាមានប្រហែល 50 កាឡូរីក្នុងមួយពែងទោះយ៉ាងណាមិនប្រាកដអំពីស្ករនោះទេ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 យោងទៅតាមកាឡូរីឃីងមានជាតិស្ករ 9,4 ក្រាមក្នុង 1 ពែងឪឡឹក: សម្រាប់ឯកសារយោង Apple

delighted Friday! I started my day with a very slow 6 miler. I had a random cramp in my upper back and just felt like my legs were worn out

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងបានស្ថិតនៅក្នុងព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែកន្លងមកនេះ។ នៅខែសីហាការរចនាលោក Chrissy Teigen បានសារភាពថានាងនឹងមាន “ចំនុចទទេដោយគ្រាន់តែផឹកផងដែរ” ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវនោះពិតប្រាកដដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង JAMA Psychiird បានបង្ហាញថាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅតែកើនឡើង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរបស់ជនជាតិអាមេរិកចំនួន 4 ម៉ឺននាក់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងបានកើនឡើង 49,4 ភាគរយក្នុងមួយទសវត្សរ៍ដំបូងនៃសហវត្សថ្មីខណៈដែលគ្រឿងស្រវឹងទូទៅប្រើប្រាស់ 11,2 ភាគរយក៏ដូចជាឥរិយាបថផឹកខ្ពស់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ 29,9 ភាគរយ។ ប្រមាណជា 12,7 ភាគរយ (ឬ 1 ក្នុង 8) សហរដ្ឋអាមេរិកមនុស្សពេញវ័យឥឡូវនេះទទួលរងនូវការស្រវឹងស្រា។ ការផឹកស្រឡាំងកាំងក៏ដូចជាការស្រវឹងជាទូទៅមិនត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងវិធីសាស្ត្រទាក់ទងនឹងការព្យាបាលដែលមានបញ្ហាទូទៅទេហើយវាអាចមានតម្លៃខ្ពស់បំផុតហើយវាអាចមានតម្លៃខ្ពស់បំផុត។ លោក