ឥឡូវនេះថ្ងៃកាន់តែខ្លីអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងជំហានរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីឈុតព្រះអាទិត្យ។ មិនថាអ្នកកំពុងរត់ឬដើរធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរពីរដងនៃទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយរក្សាខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយមិនប្រថុយនៅពេលពន្លឺចាប់ផ្តើមរសាត់។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទាំង 5 ដែលត្រូវធ្វើវា:
ឆ្លុះបញ្ចាំងឆ្លុះបញ្ចាំង
នៅពេលអ្នកកំពុងរត់ឬដើរក្នុងលក្ខខណ្ឌពន្លឺទាបវាចាំបាច់ណាស់ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញ។ ជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរូបវន្តមួយចំនួនដែលមានចងានឆ្លុះបញ្ចាំងឬព័ត៌មានលំអិត។ អាវធំដែលកំពុងរត់ជាច្រើនមានវាដូចស្បែកជើងប៉ាតាដែរ។ អ្នកក៏អាចទះខ្សែឆ្លុះបញ្ចាំង (ប្រហែល 5 ដុល្លារក្នុងហាងលក់ផលិតផលកីឡា) នៅលើដៃនីមួយៗពាក់អាវកាក់ឆ្លុះបញ្ចាំងឬទិញអំពូលភ្លាំងតូចដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែកជើងរបស់អ្នក។
ពាក់ក្បាលក្បាល
បំភ្លឺផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយនៅពេលដើរឬរត់នៅតំបន់ដែលមិនមានអំពូលតាមផ្លូវឬទីតាំងដែលផ្លូវអាចមិនមានការការពារការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការដួលរលំផងដែរ។ មានរចនាម៉ូដប្រភេទទម្ងន់ស្រាលមួយចំនួនដែលផ្តល់ជូននៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជានៅក្នុងហាងលក់ផលិតផលកីឡាក៏ដូចជាការរអាក់រអួលមួយមិនចាំបាច់បំបែកធនាគារទេ។ ការចំណាយសម្រាប់ការរចនាមូលដ្ឋានគ្រឹះចាប់ផ្តើមប្រហែល 15 ដុល្លារ។
រក្សាភាពកក់ក្តៅ
ចងចាំថានៅពេលព្រះអាទិត្យរះសីតុណ្ហភាពនឹងធ្លាក់ចុះហើយនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនចំនួននៃសញ្ញាប័ត្រដែលមានល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការរត់ឬការដើររបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹតវាឆ្លាតក្នុងការពាក់អាវកំពូលដៃអាវវែងឬអាវធំ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបញ្ចប់ភាពកក់ក្តៅខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសូមគិតអំពីការប្រើស្រទាប់ឬចាប់ផ្តើមដោយអាវស្រាលដែលភ្ជាប់ជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។
ចរាចរណ៍ផ្លូវចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លូវដើរលេងដើម្បីដើរដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ប្រើប្រាស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចេញរត់នៅលើដងផ្លូវសូមចងចាំថានឹងដំណើរការទាក់ទងនឹងចរាចរណ៍ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញអំពូលពីចម្ងាយក៏ដូចជាមានពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីចេញពីផ្លូវ។ វាពិតជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការចៀសវាងកាសដូច្នេះអ្នកអាចលឺសំលេងជិតមកដល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការបោះជំហានលើបទភ្លេងរបស់អ្នកពាក់កាសរបស់អ្នកក្នុងត្រចៀកតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
បោះជំហានទៅមុខជាមួយមិត្តភក្តិ
លើកលែងតែវាជាបុណ្យ Halloween, ផ្លូវងងឹតពេលខ្លះអាចនៅទទេដូច្នេះវាតែងតែជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់មិត្តភក្តិឡើង។ មានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងលេខ – និងសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនពិចារណាជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍វាងាយស្រួលសម្រាប់រថយន្តនិងឡានដឹកទំនិញដើម្បីមើលមនុស្សពីរនាក់ជាជាងមួយជាជាងមួយឧទាហរណ៍។ ក៏ដូចជាអ្នកអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីរបស់មិត្តភក្ដិរបស់អ្នកជានិច្ច!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
ឡារ៉ារ៉ូសាប់
Lara Rosenbaum គឺជាអ្នកនិពន្ធគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទារាងកាយដែលទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណក៏ដូចជាអ្នកចូលចិត្ត Cainine ដែលមានភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ខាងក្រៅ។ កម្មវិធីនិពន្ធសម្បើមរូបវន្តរបស់ Fitbit របស់ Fitbit របស់ក្រុមហ៊ុន Fitbit បានកាន់មុខតំណែងវិចារណកថានៅឯទស្សនាវដ្តីមួយចំនួនរួមមានសុខភាពស្ត្រីដែលនាងគឺជាអ្នកកែសម្រួលសម្បទាខាងរាងកាយ។ ឡារ៉ាក៏ដូចគ្នាដែរដែលអតីតអត្តពលិកវរជនក៏ដូចជាបានធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកជាសមាជិកនៃក្រុមជិះស្គីសេរីរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។