វេជ្ជបណ្ឌិត Ellen Staulesky បោះពុម្ពលើទិនានុប្បវត្តិជាច្រើននិងអត្ថបទគ្រប់គ្រងកីឡា

ជំរាបសួរ! ការបោះពុម្ពផ្សាយថ្ងៃនេះគឺអំពីម៉ូដ (តាមរយៈឡេធ័រ) ឆ្មាសត្វឆ្មាម៉ូតក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃ! ជាការប្រសើរណាស់, លេខកូដអត្រាការប្រាក់គឺសម្រាប់ Le Tode មិនមែនសម្រាប់ feline, ទោះជាយ៉ាងណាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់ប្រសិនបើអ្នកចង់ខ្ចីគាត់ពីរបីថ្ងៃ … “Whhhhat?!” – សវេហ្គាសឆ្មា។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ –

កំពុងផ្ទុក … បន្តជ្រើសរើសអត្ថបទដែលកំពុងដំណើរការនិងបរិភោគម្ហូបអាហារ: ការធ្លាក់ចុះឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈត្រៀមលក្ខណៈ ស្បែកជើងផ្សេងគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា? រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល តាមខ្ញុំនៅលើ Instagram @Runeatrepat នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ab ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណទំងន់រាងកាយរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកដើរ។ អាចហាត់ប្រាណប្រតិទិនជាមួយការរត់និងអ៊ី គំនរនៅលើព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតម៉ាយល៍ថ្ងៃទី

ក្នុងពិភពល្អប្រសើរមួយអ្នកនឹងរៀបចំផែនការនិងរៀបចំអាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃអាទិត្យដោយមានភាពពេញព្រុំដោយស្ម័គ្រចិត្ត chopgies សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមពិតអ្នកឧស្សាហ៍ចាប់យកការចាប់យកនៅតាមផ្លូវចេញពីការងារឬស៊ីស្មៅលើអ្វីដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងទូរទឹកកក។ សំណាងល្អដោយចំណាយពេលតែពីរបីនាទីនៅក្នុងផ្ទះបាយអាចសងបំណុលបានប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើការជាមួយអ្វីដែលអ្នកមាន។ លោក Joan Salake បានមានប្រសាសន៍ថា “អ្វីដែលល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកសំអាតផ្ទះសំណាក់របស់អ្នកគឺកខ្វក់របស់អ្នកអេឌីឌី។ ការចំអិនម្ហូបផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើអ្វីដែលនិងចំនួនអ្នកទទួលទានហើយវាពិតជាអាចសន្សំសំចៃពេលវេលាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការយកចេញ។ ដោយរក្សាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំខ្លីកាត់បន្ថយការសម្អាតដោយផ្អៀងលើគ្រឿងផ្សំដែលមានស្រូវសាលីជាច្រើនចេញពីសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅលើតុក្នុងរយៈពេលតិចជាងការហៅ ចូលហើយជ្រើសរើសការបញ្ជាទិញ។ អាហារពេលល្ងាច 5 គ្រឿង Fajitas Steak ម្ទេសសំឡីជូរ juicy និងកណ្តូបកណ្ដឹងផ្អែមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯងឬបត់ចូលទៅក្នុង tortillas ទន់។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។ ត្រីសាម៉ុងដែលចូលចិត្ត ត្រីលឿន។ សាកល្បងល្បិចឆ្លាតវៃនេះដែលអ្នកដាក់វានៅផ្នែកទីមួយយៈវ៉ែនតាខ្លះចូលក្នុងខ្ទះតែមួយហើយបញ្ចប់អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងឡ។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។ សាច់មាន់ក្រអឺតក្រទម សុដន់សាច់មាន់ក្រអឺតក្រទមមិនគួរឱ្យជឿទេប្រសិនបើអ្នកញាក់ញ័រពួកគេក្នុងបរិមាណប្រេងអូលីវពិសេសសមរម្យ។