ការហោះហើរនៅថ្ងៃសុក្រទៅ ‘Frisco

យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យសាច់ដុំញីញីញីញីញី? ម៉ាស់សាច់ដុំរបស់រដ្ឋអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ទោះយ៉ាងណាវាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសមីការប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះតើអ្នកវិវត្តសាច់ដុំញីញីញីយ៉ាងដូចម្តេច? ការឆ្លើយតបគឺការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេសមស្របទម្រង់ល្អក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកមានស្ត្រីជាច្រើនកំពុងធ្លាក់ខ្លួនរងគ្រោះចំពោះកំហុសក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីទូទៅទាំង 6 ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចកំណត់កំហុសនៃការហាត់ជំរុញរបស់ស្ត្រីទូទៅចំនួន 6 អ្នកអាចកែប្រែកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលពេញចិត្តនឹងការទទួលបានសាច់ដុំសាច់ដុំ។ កំហុសក្នុងការវាយតំលៃរបស់ស្ត្រីលេខ 1 អ្នកមិនពិបាកទេគឺជាកំហុសអគារដ៏ធំបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ទទួលបាន, ស្ត្រីមួយចំនួនបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំង, ទោះយ៉ាងណាការលំបាកតិចតួចណាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគ្នា។ អ្នកអាចអង្គុយបាន 185 ផោនសម្រាប់ 8 នាក់ក៏ដូចជាខំប្រឹងយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាបើទោះជាយ៉ាងណាទាល់តែសោះរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យបានច្រើនឬ 5-10 ផោនបន្ថែមទៀតការទទួលបានសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងនៅទ្រឹង។ ការលូតលាស់សាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលកម្លាំងអតិបរមាត្រូវបានប្រើប្រើប្រាស់លើសជម្រុញបន្ទុកលើសជាបន្តបន្ទាប់។ កំហុសកាយវប្បកម្មរបស់ស្ត្រីលេខ 2 ការខកខានមិនបានប្រើប្រាស់លំហាត់បរិវេណធុនធ្ងន់គឺជាបញ្ហាបណ្តុះបណ្តាលមួយបន្ថែមទៀត។ អ្នកនឹងមិនអភិវឌ្ឍការអភិវឌ្ឍបានល្អក៏ដូចជាម៉ាសសាច់ដុំក្រាស់ដោយធ្វើសុដន់ហើរក៏ដូចជាផ្នែកបន្ថែមជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមាសធាតុគឺជាលំហាត់រួមច្រើនដែលសាច់ដុំទាំងអស់ក៏ដូចជាសន្លាក់ដែលតំបន់ជាក់លាក់នោះត្រូវបានអំពាវនាវឱ្យប្រតិបត្តិចលនានេះ។ លំហាត់សមាសធាតុមានឆ្អឹងខ្នងចំពោះកម្មវិធីសាងសង់ម៉ាសសាច់ដុំប្រភេទណាមួយប្រភេទ។

ចងចាំថាចូចឈីសឈីសឈីសខូឃីស៍ខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃសុក្រ? ទេ? វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 05:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 07:15 ល្អប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើវានឹងចំលែក។ ទោះយ៉ាងណាវាជាផ្នែកមួយនៃការសប្បាយញ៉ាំដូចជាកញ្ចប់អំណោយអូឡាំពិកដែលខ្ញុំទទួលបានពី Solae – ក្រុមហ៊ុនប្រូតេអ៊ីនសយ។

ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងល្បឿនដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលមានល្បឿនលឿនបំផុតមិនធ្លាប់មាន។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនមានភាពវិជ្ជមានទេប៉ុន្តែប្រហែលជា។ ខ្ញុំបានធ្វើ fextleks មុនពេលមួយយប់នៃសណ្តែកប៉ុន្តែតើអ្នកណាមិនមាន? ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានសរសេរកម្មវិធី Garmin របស់ខ្ញុំឱ្យធ្វើលំហម្កោម 800 មទេដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមហើយបញ្ឈប់ការរីករាយនឹងរីករាយរបស់ខ្ញុំរាល់ថ្ងៃទាំងអស់។ វាដំណើរការ, Kinda ។ ហេខ្ញុំមិនដែលនិយាយថាខ្ញុំពូកែទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើ 4 x 800s – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយឺតមិនដូចសត្វក្តាររឹងដែលធ្វើបាន 67 យូសសក្នុងវគ្គមួយទេ – ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកម៉ាល់ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ